如何判断自己缺少哪种维生素

维生素是人体不不可或缺的营养元素,它可以通过各种合理饮食或药物来获得,但你知道如何判断自己缺少哪种维生素吗?本文例举了一些症状来告诉你。

多吃各种果蔬补充维生素

如你的皮肤粗糙干燥,呼吸道易感染,眼部有干燥感、畏光、多泪、视觉逐渐模糊,这是缺少维生素A的症状。若是缺乏维生素B1,则会引起消化不良,气色不佳,有时手脚发麻,患多发性神经炎和脚气病。缺少维生素B3时,皮肤会变得苍白、毛发稀黄、精神不振、食欲不佳、呕吐、腹泻。缺乏维生素C时,齿龈紫肿,容易流血,眼膜,皮肤易出血,伤口不易愈合。缺乏维生素D时,头部会多汗,儿童则患软骨病,成人会得骨质软化病。如感到四肢无力、易出汗、头发分叉、精神易紧张,则可能缺少维生素E。

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