天气变冷后，忙完一天到家最舒服的事情，非泡脚莫属了！睡前泡个脚，能放松身心、扫除疲惫、让全身暖和起来，简直不要太舒服！不过养生圈关于「泡脚」的流言一直很多：
“泡脚的温度越高越好，脚得泡红才有效”
“泡脚能通经活络、美容养颜、治疗疾病”
…
泡脚真有那么神奇的功效吗？人人都合适吗？这个冬天要想泡脚舒服不伤身，这些事情你应该知道！
泡脚是真舒服，但真没那么多功效
你应该也听说过，泡脚有排毒、祛湿、美容、治疗疾病等功效，对应功效还有不同的“泡脚秘方”，加生姜、八角、桂皮、当归、中药包….有的甚至还加盐加醋加各种调味料。这是泡脚不是卤猪蹄啊！家人们！
泡脚真正的好处只有这些：热水会促进血液流速加快，改善腿部皮肤和肌肉供血，缓解肌肉疲劳。也能在一定程度上提高睡眠质量、帮助身体放松、提高舒适度的效果。
脚部厚厚的角质层和表皮阻挡，给泡脚水“加料”，不但无法吸收达到功效，而且用料错误，反而会加重病情。比如有脚气的朋友，如果用醋、盐来泡脚，受热水和调味料的刺激，可能会加重病情。
总结就是，泡脚有一定的养生作用，但并不防病治病。另外，不是人人都能获得泡脚的好处，下面这些人群，泡脚一定要谨慎。
这些人泡脚，可能在“送命”
01，糖尿病患者
糖尿病患者的足部末梢神经对温度感知较差，很容易被烫伤，如果处理不当可能会导致足部坏死，甚至截肢。
02，严重心脏病、低血压病人
对于有心脏疾病、低血压的人来说，泡脚时血液流向体表，容易引发缺血缺氧的情况，增加发病危险。
03，下肢静脉曲张的患者
泡脚会扩张血管，对于有下肢静脉曲张的人，会导致病情加重。
04，足部有皮肤病患者
足癣（脚气）属于真菌感染，温热的水正好适合真菌繁殖，会加重病情。同样湿疹、疱疹的患者也不适合用热水泡脚。
05，其他疾病
血栓患者、下肢动脉闭塞患者，泡脚也会加重病情，不适合泡脚。
说了这么多，你一定想知道平时该怎么泡脚最好？
泡脚4大误区，快躲开
01，泡脚水温太高
很多人喜欢泡完脚发汗的感觉，觉得脚泡红了才有效。实际上，你可能已经低温烫伤了！我们的皮肤很脆弱，如果在70℃的热水中泡一分钟，或者在60℃的热水中泡五分钟，都可能被烫伤，轻则出现水泡，重则出现低温烫伤，如果处理不当还会让烫伤的皮肤溃疡，造成足部组织坏死。
正确做法：泡脚水温不是越高越好，控制在38~40℃左右即可。（ps：担心水温下降过快，可以选择木桶或恒温足浴桶，保温性较好）
02，泡脚时间太长
你每次泡脚时间多长？20分钟？40分钟？还是小火慢熬1小时？如果没有把控泡脚时间，下肢血管受热扩张，血液会大量流向下半身，会造成心脏、大脑的供血不足，而出现大脑缺血头晕，增加心脏疾病风险的情况。
正确做法：泡脚时长控制在15~20分钟最为合适。
03，吃完饭就泡脚
很多人习惯吃饱喝足就开始泡脚，但实际上这个时候血液都集中在肠胃消化食物。如果选择这个时间段泡脚，就会让血液更多流向下半身，肠胃缺少血液帮助，影响消化，久而久之反而会导致胃病的出现。
正确做法：泡脚时间选择饭后1小时，避免影响肠胃消化。
04，多人混用泡脚桶
有的人可能全家合用一个泡脚桶，或是和对象一起泡脚，要不就是泡完一个接下一个。泡脚桶混用，如果足部有真菌的情况，容易导致互相传染。
正确做法：专人专用泡脚桶，建议购买专人泡脚桶使用，卫生干净，避免交叉感染。
另外，要想泡脚养生效果翻倍，泡脚结束后可适当按摩，敲打三阴交穴、涌泉穴，能促进机体代谢，提高睡眠质量。
总结一下，养生泡脚不靠料包和高温，合适的水温+控制时长+选对时间点+专人专桶就OK啦！
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