由于工作或生活需要,久坐、久站几乎“霸占”了许多人一天当中大部分的时间。比如,长期坐在电脑前,几个小时都未必起来动一动;比如,销售或服务行业,需要在工作时长时间保持站立……然而除了脖子、腰受不了外,很多人还容易引发新的问题,那就是下肢静脉曲张。
得了下肢静脉曲张有什么症状?
下肢静脉曲张,俗称“蚯蚓腿”,常在小腿位置出现。主要是因为静脉血液回流不畅,血液淤积导致。
它的症状由轻到重,分别有7个等级,如果是经常久坐、久站的高危人群,可以对照看看:
患病后果:得了下肢静脉曲张,不仅会让小腿不美观,后期因为腿疼、肿胀,影响生活。如果长期不治,还容易出现静脉血栓,有的人甚至可能会因此猝死。
所以,如果你正处于0-1级,需要平时多注意预防,延缓病情发展。如果处于2级及以上,建议尽早去医院的血管外科或普通外科就诊。
然而有朋友会问,既然是血液淤积,是否可以通过活血化瘀的方法?如推拿、按摩、泡脚等,把小腿的血液通一通就好了?
泡脚、推拿、按摩可能会让“蚯蚓腿”更严重
不少患上“蚯蚓腿”的朋友,会觉得这没什么大事,不用去医院。会先自己打听一些偏方,或者一些保健、养生的方法,试图让症状好转。但其实,有些行为是不可取的,还可能加重病情,比如以下两个误区:
误区一:热水泡脚
因为水温过高、泡的时间过长、都可能会加重充血现象,让小腿越泡越肿。患者平时只需要用温水洗脚,擦干净即可。
误区二:给小腿推拿、按摩
因为力道不知轻重,以及手法不专业,推拿和按摩很容易导致浅表曲张的静脉挫伤,诱发血栓,引发局部红肿、硬块,影响走路。
以上两种误区,如果有朋友正在尝试,请一定要停下来。正确的预防和缓解方式,请往下看。
预防、缓解轻微的下肢静脉曲张可以这么做
1,通过简单的腿部锻炼预防
动作①|双脚交替“踩油门”
(图片有加速,实际动作可放缓)
这么做:坐在椅子上,双脚轮流像“踩油门”一样交替踩,可以感受到小腿肌肉受到拉扯紧绷。
动作②|站立提脚跟
(图片有加速,实际动作可放缓)
这么做:双脚站立与肩同宽,尽量提起脚跟后,保持3-4秒后,再匀速落下。如果站不稳,可以扶着桌椅做。
以上两个动作,早中晚没事的时候都可以做一做。没有具体的数量要求,但不要让小腿和脚都感觉非常劳累即可。
2,注意用腿,及时放松
主要是通过日常的一些放松方式,来起到预防缓解的作用:
①避免久坐
长期坐着的时候,注意变换坐姿,可在不打扰别人的情况下,进行简单的抖腿,促进静脉血液回流。
②穿鞋宽松
在条件允许的情况下,可以穿着宽松的拖鞋办公,在家中也可选择光脚或穿宽松拖鞋行走。
③垫高患肢
如果腿部出现酸胀、沉重感,可以在休息的时候抬高患肢,例如在脚下垫高枕头,形成高度差,促进静脉血液回流。
④经常活动放松
若条件允许,久站久坐时间不超过1小时,每1小时走动10-15分钟左右,放松小腿。
⑤控制体重
注意控制体重,减轻小腿负重压力。
3,在医生指导下,穿医用“弹力袜”
因工作原因,需要继续长时间久站或久坐的朋友。可以去医院先检查自身腿部情况,在医生的指导下,购买穿戴医用“弹力袜”。这是目前预防、治疗轻、中度静脉曲张的主要方式之一。
轻微的下肢静脉曲张以预防缓解为主,只要锻炼及处理方式得当,是可以有效控制住病情,防止病情加重。