高原反应防治指南 - 健康驱动力

现代生活压力大、节奏快，许多人都心怀“诗和远方”。趁着即将来临的国庆长假，不少人打算去高原地区旅游，却担心高原反应可能会找上门来。那高原反应到底是什么，有什么办法提前预防吗？在出发之前，不妨先看看这份高原反应防治指南。

想去高原旅游，先了解“高原反应”

我国高原地区覆盖面积大、常驻人口多，因其壮美的风景以及神秘的文化与信仰，频频出现在文学作品、歌曲以及网络视频中，成为多少人心中的向往，所以每年去高原地区旅游的人数也在不断增加。

有数据显示，2021年，青海省全年接待国内外游客达3973万人次，西藏自治区全年接待国内外游客达4153万人次，相比往年旅游人数都有所增长。但是，无论是去过或者还未去过高原的人，都对高原反应有所忌惮，高原反应到底有什么危害，这么令人“闻风丧胆”呢？

高原反应也叫急性高原病，是指人们进入高原地区时，由于人体短时间内暴露于低压缺氧环境而发生的一系列病理性反应。简单来说，就是人体缺氧，和过度憋气时的感受相近。

而大多数人都会出现高原反应，因为随着海拔的升高，气压会降低，空气中的氧气含量会减少，对人体呼吸、循环、神经、消化、内分泌等系统造成影响，从而引发头晕、疲劳乏力、呼吸急促、食欲不振等症状，人体一时间是很难适应的。若不及时干预，严重者会发展成高原脑水肿和(或)高原肺水肿。

高原反应难以避免，这些危险因素需注意

前文提到在高原环境下，大多数人都会出现高原反应。不仅如此，海拔越高，发生高原反应的可能性越高。这是因为高原地区环境大气压随着高度升高而降低，大气中的氧分压也随之降低，氧气含量减少，弥散进入肺泡毛细血管血液中的氧气减少，从而导致人体血氧饱和度降低。

高原反应的发生率还与人们进入高原地区的方式、季节以及个体因素等有关。国家高原生理学的研究数据表明，相比循序渐进的“阶梯式”升高海拔，急剧升高时患病率要高得多；冬季进入高海拔地区比夏季患病率要高，因为冬季气温低，大气压低，含氧量减少，寒冷会加大新陈代谢速度，增加对氧的消耗。

此外，高原反应可发生于所有年龄人群，一般不分男女。以下这些风险因素需要特别注意：

1.攀升速度过快或在攀登前进行剧烈活动。

2.不良情绪：许多高原反应都与心理作用有关。过度焦虑、紧张甚至恐惧，或者初登高原太过兴奋、冲动，都可能加剧不良反应发生。

3.肥胖：如果体重过高，细胞为了维持正常的生理活动，往往需要消耗更多的氧气。

4.饮酒：饮酒后酒精在体内分解，容易增加体内耗氧量，加重人体缺氧，所以在高原应避免饮酒。

5.曾发生过症状明显的高原反应，或发生过高原心脏病、严重高原昏迷、高原肺水肿等高原病病史。

6.患有严重心血管疾病、呼吸系统疾病、神经系统疾病等患者，如不清楚自己的病情是否适合进入高原，则需要咨询专业的医疗机构。

如何提前预防高原反应？

当高原反应发生时，身体会比较难受，所以需要我们提前做好预防，以减轻高原反应的发生症状甚至避免其发生。

1. 行前体检

健康人群至少要做心电图检查和血常规检查，最好对心肺功能做好全面体检，提前了解自身健康状况。患有基础疾病人群和中老年人群，则更需要做好全面体检，遵循医嘱。

2. 保持良好心态

到达高原后，也要尽量克制心潮澎湃的激动情绪，保持平常心，不增加心肺负担。

3. “阶梯升高”式进入高原

有研究表明，通过火车结合汽车两种交通方式，可以让大家对高原环境进行有效的习服*，促进对缺氧环境的快速适应，从而降低高原反应的发病率。

*习服：一种医学名词，俗称“服水土”。是指机体为适应新环境而产生的一系列适应改变。

4. 坚持“三不”原则

攀登速度不要太快：当海拔上升到约2500米后，需要逐步增加海拔高度，每24小时内的上升高度建议不要超过600米。

攀登高度不要太高：俗话说，“只要攀登得足够高，就会产生高原反应。”有研究报道在海拔3000米处，急性高原反应发病率为56.47%、3700米处发病率为63.74%、3900米处发病率为87.63%、4520米处发病率为91.11%。所以建议量力而行。

不要过度运动：保存体力，减少耗氧量，避免出现疲劳。

5. 防寒保暖

随着海拔高度的增加，气温逐渐降低，并且高原地区昼夜温差大，需要特别注意保暖，谨防感冒。