4个穴位按摩小动作,助你消除疲劳

节假期过后,大部分上班族陆续开始了工作。但习惯了假期的身体却发起了抗议:全身酸痛、头昏脑胀、腹胀便秘、无精打采……针对诸如此类的“节后综合征”,跟着小编做4个简单的穴位按摩小动作,就能让你身体舒坦、满血复活!

1,头昏脑胀:按“神庭穴”

神庭穴也叫“智慧之穴”,主要用于调控神经系统。如果时常感觉头脑迟钝、昏昏沉沉,或者情绪波动很大,就可以多按摩这个穴位。

按摩方式

“神庭穴”按摩方法

  1. 用食指和中指按揉“神庭穴”。
  2. 先顺时针揉50~100次,再逆时针揉50~100次。p.s.“神庭穴”位置:头部发际正中,往上0.5 寸(大约为大拇指宽度的一半)。

2,肩颈酸痛:按“肩井穴”

从中医上来说,肩井穴是一个“通经活络”的重要穴位,常用来缓解颈项痛、肩背痛、落枕、牙痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣等。但要注意:孕期不能按摩!

按摩方式

“肩井穴”按摩方法

  1. 双手四指并拢,自然搭在肩上。
  2. 用四指抓捏“肩井穴”以及它周边的区域。p.s.“肩井穴”位置:位于乳头正上方与肩线交接处。

另外,如果能找个人帮你捶捶这块区域,效果会更好哦。

捶背手法,是这样的↓↓↓

“肩井穴”捶背手法

3,腹胀腹泻:揉肚子

以一定的方向揉肚子,不仅能刺激直肠神经,还能按摩到“神阙穴、天枢穴”等调节肠胃功能的穴位,达到通便或者止泻的作用。

按摩方式

揉肚子按摩方法

  1. 两掌相叠,手心对着肚子。
  2. 从神阙穴(肚脐的位置)开始揉腹,一圈接一圈逐步扩大,直至揉遍全腹,每次按揉3~5分钟。注意:顺时针按揉,起到通便效果;逆时针按揉,则是“止泻”效果。

4,烦躁睡不好:用手心拍打脚心

手心上有个“劳宫穴”,脚心则有“涌泉穴”,这两个部位相互拍打,中医上叫做“心肾相交,水火既济”(是不是不明觉厉!)。简单来说,这个动作有助睡眠、养肾。春节玩嗨了,不妨试试这个动作,宁心又安眠。

按摩方式

手心拍打脚心按摩方法

  1. 用左手的掌心,拍打右脚脚心的涌泉穴;
  2. 拍打时用力要均匀,力度类似平常鼓掌的强度;
  3. 再用右手掌心,拍打左脚脚心。
  4. 每侧脚拍打50~100次。

希望这几个简单的按摩动作,能帮助大家快速调整状态、摆脱假期不适!

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