6种女性补血食物

贫血是很多女性都有的症状，用夸张的说法是“十个女人，六个贫血”。对付贫血，我们可以通过食补的方式，多吃些补血食物，养出红润气色，做一个美丽女人。话不多说，推荐6款女性补血食物。

01，红枣

中国的草药书籍「本经」中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分。红枣会令面色红润，因具有养颜补血的作用。如果经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进人体造血，可有效预防贫血，使肌肤越来越红润。

02，菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等多种营养素。菠菜是叶酸含量比较高的蔬菜，如果体内叶酸摄入不足，易引起巨幼红细胞性贫血。因此，菠菜是预防巨幼红细胞性贫血的好食材，可达到补血的效果。

03，龙眼肉

龙眼肉，又叫桂圆肉，性温味甘，益心脾，补气血。其中含有多种营养物质，可以补血安神，健脑益智，补养心脾。龙眼中含有的大量蛋白、脂肪和矿物质，是人体所必需的营养素。特别是对于劳心之人，耗伤心脾气血，更有良好的功效。桂圆有益气补血的功效，故有“果中神品”之称。

04，黑豆

中医认为黑色主水，水走肾。黑豆作为黑色食物，能够有利于补肾和养肾，而人的肾主要作用为主经血。肾脏得到了滋养，身体的气血就会充足，所以吃黑豆可以滋补肾脏，维持肾功能正常，从而达到补血的作用。

05，胡萝卜

胡萝卜增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。还有主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢。

07，动物肝脏

肝脏是动物代谢、储存营养物质的主要器官，其富含蛋白质、维生素（如维生素A、维生素D、B族维生素）、微量元素（如铁、锌）等多种营养物质，尤其是铁和维生素A的含量更加引人关注。如能适量食用，可以有助于改善铁、维生素A等营养欠佳的状况。

动物肝脏中含有非常丰富的铁，如每100克猪肝含铁22.6毫克，为猪瘦肉的7.5倍多。这种铁主要以血红素铁的形式存在，消化吸收率很高。因此，民间有“猪肝补血”的说法。