秋天养生要避免肺气无谓的耗散

最近换了个环境,我才体会到:秋三月,什么叫健康人的状态是“容平”,而不健康的人的状态是“愁悲”。换之前的小区在飞机刚起飞不久的航线上,阳台又正好对着货车呼啸的马路,很吵。我常常会在半夜醒来时,正好有一架飞机飞过,那巨大的轰鸣声就像是对着耳朵吹一样。

我感觉这种影响是潜移默化的。比如,走路的时候不小心被人碰到了,可能内心会冒出一句这么宽的路,是怎么走的之类的抱怨。见到秋雨稀稀拉拉的,内心也往往是不爽快的。就连看书的过程中,也总是躁动不安的,会时不时地去摸一下手机,吃个东西,开个小差。

换了后,是2楼。阳台对着花草树,没有呼啸的车,也没有轰鸣的飞机声,有的只是小动物的鸣叫和朗月清风。就好像回到了小时候乡下那种环境里,睡觉是一觉到天亮,看书是一上午,一下午都不碰手机了。

秋天养生要避免肺气无谓的耗散

这种秋三月从容不迫的收敛的状态,似乎能摸得着了。当然,我要承认,这可能只是一种低阶段的从容不迫和收敛,因为外在的环境很多时候是很难改变的。我们更多的其实是改变自己的心境。但不管怎样,总算摸到一点门边边了。

01

可以选择在树林、草丛、河边等空旷处空气新鲜的地方。保持站立,两手自然下垂于身体两侧,双脚与肩同宽。保持呼吸,观察你的呼吸,感受你吸入的新鲜空气。坚持1分钟,你就会发现自己能够融入周围的环境了。

然后,你看看身边的树,看看叶子,是不是快变黄了?秋风兴起的时候,枯叶可能会纷纷而下?因为树的能量收敛到树干了,落叶是为了更好地集中能量保存自己。就好像有的人能量不足的话,秋冬的时候容易手脚冰凉一样。

秋冬容易手脚冰凉

再看看小河,可能水势减缓了,水落石出了。就好像我们身体里面的津液,秋天的时候,很容易有燥的感觉,对吧?可能是津液不足了。再看看小动物,很多都忙着收藏食物准备过冬,燕子飞向温暖的地方了。对应到我们人呢,可能会有贴秋膘的动作,会添加衣物来保暖。这些都是蓄积能量,应对秋的方式。如果你周围有稻田或麦田,稻子麦子都成熟了,这也是大自然为我们准备的过秋冬的能量。

其实,大自然就是我们的身体。大自然的变化,就是我们身体的变化。且往往,大自然就会为我们准备好最适合的食材,就是这些应季的食材。而我们要做的就是,顺应大自然的趋势,接受大自然的馈赠,做到顺时而生活。

那么秋天,我们最好是跟随大自然的节奏,做到从容不迫的状态,向下的、沉降的状态,内收的、平和的精神状态。秋又对应金,所以最重要的,就是让肺保持这种状态,防止肺气无谓的耗散。

02

很多人应该都看过柴静的《穹顶之下》,里面描述了秋冬一个常见的雾霾现象。雾霾对于肺来说,其实是一个比较大的考验。因为PM2.5颗粒会携带细菌、病毒等有害物质,侵犯我们的肺。还有就是秋天天气变化比较迅速,比如最近就降温比较多,这对肺来说也是比较大的考验。

因为肺是身体的门户之一了,它会主动派兵去做斗争的。如果这个过程持续时间较长,肺长期受到侵犯,就可能导致肺变得疲劳、甚至虚弱。经常咳嗽感冒的小孩子,就容易耗散肺气。肺气一耗散掉,抵抗力就更弱了。这就陷入了一个恶性循环中。

不过还好,在雾霾最重的时候,很多学校会放假,这样孩子们可以不过度暴露在雾霾下。而在天气变化比较大的情况下,我们可以注意随时给孩子增减衣物。另外,我们也越来越重视环境保护了,雾霾的情况越来越少了。

03

和秋天的趋势对着干,也会无谓地耗散肺气。说实话,每个人都不想不健康的,我自己以前每次生病,蔫答答的时候,就会在心理默念:快点好起来吧,好起来后我一定会好好休息,多注意身体的。可是刚好不久,就又回到了以前的习惯中。似乎记性马上就被狗吃掉了……

秋天养生要避免肺气无谓的耗散

会忍不住要去吃一个冰激凌。心想,偶尔吃一个没关系的,或者是吃了这个就开始养护身体,可是一个过后还有另一个……会忍不住熬夜。心想,最后一集看完马上睡,或者最后一局游戏打完马上睡,可是最后过了还有最后……总之就是,学会了自我欺骗。

我之前在台湾做交换生,就发现一个现象。那里的学生几乎都是夜猫子,经常夜里两三点了还在忙。我们吃完饭是喝一碗汤,他们吃完饭是来一杯加冰奶。而且室内几乎都是恒温的。所以,我周围的同学,得过敏性鼻炎的有好几个,经常都是戴着口罩。

还有的人,秋天也像夏天一样运动,常常弄得大汗淋漓的。小孩子嘛,好动一点也没什么,注意度注意引导就好。很多大人也是在健身房里弄得大汗淋漓,总觉得香汗淋漓的画面很爽快,对身体是好事情。真该出来走一走,静下心多看一看秋天的大自然在做什么,就知道该怎么做了。

04

我们生活所在,本身就包含着治愈我们的方法。这句话是不是不太好理解?意思是,在生活中获得的疾病,往往在生活中就蕴含着治疗的方法。比如,通过衣食住行的调整,身体就可能回归到正常健康的状态。

这也就是疾病预防的哲学吧。就收敛肺气而言,也是这样的。如果我们秋天养护好身体,养护好肺,收敛好肺气,那么肺气虚,肺气不足的毛病就不大可能出现了。

①可以适当选择“秋天的果实”

秋天是收获季,秋天的果实就是为我们积蓄能量而生的。比如,大米,就能够入肺,滋阴润燥补肺气。徐文兵在《四气调神》里就提到过,大米有酸味。酸的作用是收是涩,正好有利于敛肺气。

但大米还是稍微偏凉性,为了中和这种偏凉的性味,有的地方会加一点咖喱。或者蒸大米的时候加一点香料。因为它们偏热性,又偏辛辣味,不仅可以中和掉凉性,还能够防止收敛太过。

同样的原理,秋天喝酸辣汤也很适合。梨也可以适当吃,它似乎是专门为秋天的肺而生的,能够润肺生津,让喜润恶燥的肺吃了后如鱼得水。

②把在外的阳气和能量收回来

要把游走在外的阳气和能量收回来,蓄积到身体里面,那些作的习惯和激烈运动就少一点了。我们可以做一做养肺操,增强肺的功能,从而增强肺收纳气的能力。

这个养肺操,我们开例会时,有时候,杨爸会带领大家一起做。就是先尽可能多地吸饱气,然后缓慢均匀地把气全部吐出。吐出后憋住呼吸,尽可能多地坚持住时间。重复5—6次左右。

这个过程中,注意感受自己身体里面那种憋闷、暂时缺氧和心慌的感觉。和正常时候的感觉做对比,你就能体会到常态健康的美好了。

温馨提示:要量力而行,不要憋气超过自己的极限了。小孩子在家长指导下进行。

③把自己的心神、心思也收回来

曲径通幽处,禅房花木深。幽静的地方总是更能让人静下心来。比如,道观寺庙,图书馆,或者乡野小镇。可以自己找个时间去体验一下。

比如,刚毕业的时候还懵懵懂懂的,有一次,我和几个同学就去鹤鸣山的道观住了几天,每天和山上的道友一起吃素食,早睡早起,就闲聊发呆,和自然为伴。又比如,现在每周六晚上19点到21点,我都会去参加一个线下小组。围坐在一个小房间里面,或静坐,或谈心,氛围相当融洽。因为我们知道此刻是安心的。

这大概就是秋之心神收敛的状态吧。

最后,送你一首里尔克的《秋日》。

……

让秋风刮过原野

让最后的果实长得丰满

再给它们两天南方的好气候

使它们成熟

……

愿我们的生活,都能有行到水穷处,坐看云起时的从容。

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