立冬是冬季的第一个节气,预示冬季的开始,为了能有健康的身体来抵御寒冷,我们必须要注意饮食养生,尤其要多吃一些温性食物 ,以提高身体的温度。冬季应该吃什么食物,不仅是中国人的文化传统,也是调理人体健康的重要契机,抓住冬季节气的好时序,通过饮食调理,可以达成滋补养生的效果。以下是小编为您推荐的冬季养生多食“三个一”。
一茶
茶,一直以来便是养生的佳品。每天喝两杯好茶,可有效清五脏,润心肺。时值立冬,气候寒冷干燥,一杯上好的茶,不仅能驱寒保暖,还能滋补养生,给你一整个冬天的健康与明媚!
枸杞桂圆姜枣茶,滋养肝肾、补血安神,茶味淳厚,茶性温润,用来滋补身体,养生美颜是最好不过了。
一汤
冬令进补,养藏为宜,寒冷的冬季,自然界阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。而人体与自然界之间有一个相对的平衡,人体也会出现阳气不足,比如说会感觉自己怕冷,时常犯困,情绪不好,容易着凉…所以,趁着立冬节气给家人煲一锅灵芝老鸭汤喝,因为灵芝可以扶正气,让我们身体阴阳平衡,就是阳少了补阳,阴少了补阴,始终保持平衡的状态。
一粥
立冬后天气渐冷,根据中医养生学的观点,此时节应补肾。可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,可多吃一些补肾的食品,如山药、黑木耳、枸杞、黑芝麻、核桃仁等。
如果家里有体虚的人可就不要劲补了,还是温补比较适合,黑芝麻山药粥就是不错的选择。黑芝麻不但有乌发的作用,还可以补益肝肾,滋养五脏,尤其是在冬天帮助养肾有很好的功效。
“寒”是冬季气候变化的主要特点,冬季除了要注意防寒保暖外,饮食保健也很重要。愿这冬始之时的一茶、一汤、一粥,可以帮您养护阳气、补充能量、健脾养胃、安稳一冬。