如何有效地缓解鼻塞?

正值秋冬季节转换时期,气温骤降,空气变得干燥,稍不注意,就可能出现感冒鼻塞、流鼻涕等不适。尤其是鼻塞,不仅使人呼吸不畅,还影响休息,别提多遭罪了。

这两类人群要警惕!

这个季节很容易引起鼻塞反复,尤其是以下人群更不能轻视:

  • 风寒感冒初期的人:天气转冷,多数抵抗力弱的人成为了易感冒人群,经常感觉鼻子不通气、呼吸困难,伴随着流鼻涕、怕寒怕风、咳清痰等症状。
  • 慢性鼻炎患者:由于寒冷干燥的气候,冬季鼻炎症状会加重,表现为白天鼻塞症状较轻,夜间会加重,并且常受躺姿影响,平躺着鼻子堵得更严重。

鼻塞

因此,为了减少痛苦,教大家一些“通气”的妙招!

按摩这个神穴,轻松缓解鼻塞

这个神奇的穴位就是迎香穴,为多气多血的经脉,经常按摩能促进鼻子周围的血液循环,有助于清洁鼻腔,缓解鼻塞、鼻炎等症状。位置:鼻翼外缘的中点,在鼻唇沟(法令纹)中取穴。

按摩迎香穴缓解鼻塞

动作:

①将两手食指外侧相互摩擦,直到产生热感。

②用食指指尖点压按摩迎香穴,1次约1分钟,按摩后喝杯热开水。

频率:每天早晚各做1~2组。

Ps:按压时会给人一种酸胀的痛觉,这是正常反应哦。

鼻塞了,吃这些少遭罪

除了按穴以外,有些食物对于鼻塞,也是天生的克星,并且还有其他养生保健作用。

1、辛夷花

中医认为,辛夷花有散风寒、通鼻窍的作用,还有助于提亮肤色、降血压。

适用人群:慢性鼻炎患者、风寒感冒初期的人。

推荐食谱:辛夷花煲鸡蛋

材料:鸡蛋一个,辛夷花5g

做法:将辛夷花装入干净的纱布袋中,放入沸水中煮20分钟。再加入煮熟、剥壳的鸡蛋,用小火继续煮15~20分钟。

注意:孕妇、3岁以下、风热感冒者、阴虚火旺者不宜食用。

2、白萝卜

白萝卜具有止咳化痰、提高呼吸系统免疫力的作用,还有助于保护肠胃、降血脂、稳定血压。

适用人群:慢性鼻炎患者、有咳嗽鼻塞等不适的人。

推荐食谱:萝卜牛肉粳米

材料:粳米100g,白萝卜50g,牛肉50g,香菜、姜丝、桂皮末、盐适量

做法:①粳米洗净后,加1000ml清水用小火熬制。

②将白萝卜洗净去皮切丝;牛肉下锅煮至半熟,切丝备用。

③将所有配料加入锅中继续熬煮,出锅前加入盐、香菜即可。

注意:风热感冒者、脾胃虚弱者不宜食用。

3、紫苏叶

紫苏叶药食同源,可以散寒、化痰[1],不仅有助于缓解鼻塞,还能止咳化痰、提高身体免疫力。

适用人群:风寒感冒初期、体质虚弱的人。

推荐食谱:紫苏太子参瘦肉汤

材料:紫苏叶5克,太子参5克,党参6克,猪瘦肉100克,生姜5片,食盐、白胡椒粉适量

做法:①将猪瘦肉洗净、切片。再将紫苏叶装入纱布袋中,与太子参、党参一同浸泡半个小时左右。

②在锅中加入猪瘦肉、姜片、紫苏叶、太子参、党参以及适当水量开煮。

③出锅前,加入食盐和白胡椒粉。

紫苏太子参瘦肉汤

注意:风热感冒者、高血糖患者不宜食用。

如果觉得按穴位、注意饮食还不够的话,还有其他简单易行的方法供你选择。

这些生活小窍门,缓解鼻塞有一套

1、盐水洗鼻

用专门的洗鼻盐调成的盐水或生理盐水,仔细清洗鼻孔,能有效缓解鼻子不通气。

盐水洗鼻

鼻塞严重的可以一天洗一次,症状有所缓解后,改为一周洗三次。

2、水蒸气疗法

  • 洗澡时深呼吸洗10~15分钟的澡,水温调到能承受的较高温度,在洗澡时做深呼吸,让水蒸气充分进入鼻腔与部。
  • 呼吸水蒸气接一盆热水,头上围条毛巾保护头部,然后深呼吸盆中的水蒸气,可以有效畅通阻塞的鼻腔。
  • 用毛巾热敷准备一块小毛巾泡在热水中,拿出来时不要挤干,留一点水汽,敷在鼻子上1~2分钟,有助于缓解鼻子不通气的情况。

ps:注意不要被过热的水蒸气烫伤哦。

小编还要提醒下,虽然这些缓解方法有一定功效,但如果鼻塞很严重,需要及时去就医!

最近天气变化快,鼻塞患者也越来越多了。所以,快把这篇文章分享给正在倍受鼻塞折磨的小伙伴,助他们早日脱离“苦海”。

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