三款调理身体的养生汤,助你迅速恢复元气

春节期间,聚会不断,熬夜、喝酒、大鱼大肉在所难免,但同时也埋下了许多健康隐患。所以小编针对饮食和作息问题,整理了三款调理身体的养生汤,帮助大家节后迅速恢复元气。

熬夜了,该怎么办?

过年期间,少不了走亲访友、玩游戏、打麻将……不知不觉就会晚睡、睡得少、睡眠质量差。要知道熬夜伤肝又伤眼,如果你长时间熬夜,特别是已经出现了头晕目眩、头痛等不适时,小编推荐可以用枸杞做个养生汤,好处多多。

枸杞

枸杞中富含胡萝卜素、核黄素和氨基酸,有益于保肝,提升肝脏的排毒能力,有效缓解熬夜后的肝脏损伤。枸杞中的多糖、类胡萝卜素等有利于保护视力,减少熬夜对视力的影响。

推荐食谱:枸杞桂圆汤

材料:枸杞10粒、桂圆3粒

做法:把剥壳的桂圆和枸杞放杯子里,加开水泡开,放凉后饮用。

枸杞桂圆汤

注意:发烧、腹泻的人群不宜食用,高血压糖尿病患者应当在医生的指导建议下食用。

此外,熬夜后还要注意:别想着喝咖啡提神,这反而会加剧身体的疲劳感;尽量少吃油腻、生冷的食物,不仅不易消化吸收,还容易引发胃肠道疾病。

吃撑了,该怎么办?

春节不是在吃,就是在找吃的路上。顿顿吃大鱼大肉,给肠胃增加了不少负担,是时候给肠胃做一次“大扫除”了!特别是出现上腹胀痛、打嗝、便秘等不适时,小编推荐可以用荸荠做个养生汤,好处多多。

荸荠

「荸荠」性寒,具有清热、消积、化痰的作用,有助于调理节后脆弱的脾胃。荸荠富含水分和纤维素,糖分和热量却很低,在清肠刮油的同时,也避免了“每逢新年胖三斤”。

推荐食谱:海蜇荸荠汤

材料:海蜇头(或海蜇皮)、荸荠各60g,盐、葱花适量

做法:①先将荸荠去皮洗净,切成厚片。海蜇头冷水浸泡12小时,再倒入沸水中快速焯水,切丝备用。②锅中放入荸荠片,加入适量清水,大火煮沸后,再加入海蜇,小火煨煮15分钟。

注意:脾胃虚寒者、经期慎食。

小编提醒一下,网上还流传了许多清肠方法,大家要注意仔细甄别:

❌ 吃清肠类保健品,长期食用会刺激肠道,降低肠道蠕动功能,加剧便秘。

✔ 饭后多揉一揉腹部,利于促进胃肠蠕动。

酒喝多了,该怎么办?

新年无论是家宴,还是朋友聚餐,总少不了喝上几杯。但是喝酒一时爽,事后全身都不爽。如果你酒后出现头晕头痛、上吐下泻、腿脚发软等不适时,小编推荐可以用乌梅及葛根做个养生汤。

葛根

乌梅止泻又止吐,缓解了过年酒局太多引起的肠胃不适。葛根被称为“江南人参”,能解酒生津,对心血管有保护作用[6],减少喝酒对心脏造成的不良反应。

推荐食谱:乌梅葛根醒酒

材料:乌梅1颗、葛根2克、枸杞1克、菊花1克、甘草1克、桂圆肉2粒

做法:将所有食材倒入水壶中(乌梅先提前切几刀),用沸水冲洗,再将水倒掉。重新倒入沸水焖泡,静置3~5分钟即可饮用。

注意:脾胃虚寒者如要饮用,建议加入3片生姜同煮。

如果觉得制作茶饮麻烦,这些解酒小妙招也很管用:饮酒前垫些食物,延缓酒精在胃肠道里的吸收;饮酒时多喝水、果汁、牛奶等,可以促进酒精在尿液的排出。

虽然新年假期是放肆吃喝的好时机,但是长假过后,还是要尽快恢复正常的生活节奏哦!

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