小谈X型腿的成因及预防

最近,有个姐姐问我腿型的事情,说搞就搞,今天我们就来聊一聊X型腿吧。

X型腿

X型腿又叫做膝外翻:是指双腿自然伸直或站立时,两膝能相碰,两足踝分离而不能靠拢为表现的畸形疾病。

X型腿的成因

从骨骼上来看就是股骨内收、内旋了一点点,胫骨外翻了一点。

X型腿的成因

咱们先说一说哪些常见的原因可能导致X型腿,我就总结在下面了。

1,基因遗传因素。比如先天性的佝偻病啥的。。。这就很难受了,但一般这种情况比较少了,毕竟现在孩子在妈妈肚子里就开始各种检查,各种治,不说了。

2,后天“缺钙缺爱”。“缺钙”指的是各种原因导致人体吸收不到足够的钙元素(缺晒太阳,缺维生素D),影响正常的生长发育,“缺爱”指的是父母对孩子出现的身体上的问题关注过少,没有及时的采取措施纠正。以上两点,现在也少的可怜,毕竟一盒富含钙的纯牛奶也就3块钱,阳光也不要钱,不说了不说了。

3,男女骨盆差异,导致女性多X型腿。我们都晓得,女性的骨盆为了生育宝宝,骨盆要比男性骨盆宽大,Q角增大,并且骨盆前倾的角度要大5到8°,(请有女朋友的男孩子,对自己女朋友好一些,女孩子不容易啊!没有女朋友的男孩子,更要对女孩子好一点!)这就天然为X型腿打下了扎实的基础……如下图

X型腿的成因

4,不良的生活习惯,运动方式,肌肉代偿。这个原因估计就是最主要的原因了吧。我们好好说道说道。

① 鸭子坐好看是好看,但是不觉得这个jio杆扭的慌嘛!

X型腿的成因和预防

②膝关节内扣膝外翻坐姿。有些朋友从小就习惯了膝关节内扣着坐,然后时间久了,就容易“定型”了

X型腿的成因和预防

③内扣膝盖跑步的姿势(这个跑步姿势的同学,注意了哈!)

X型腿的成因和预防​​

④运动健身中动作错误的膝关节内扣。

X型腿的成因和预防

如果你发现自己有点儿膝关节内扣,那怎么办呢?

首先要明白一个道理,膝关内扣就是人体的一个正常的关节活动,稍微有一点儿膝关节内扣,平时注意一下,就好了。只有过度的膝关节内扣,很难随我们的意识改变,影响了日常生活功能和姿体形态才算是问题,绝大多数同学都是正常的。

具体怎么做呢,我们下次讲嘛,今天只讲一个预防。俗话说,上医治未病!预防很关键!一句话:(小本本记下来!)平时一定要注意自己的坐姿,站姿和运动模式。

1.就是小腿不要外翻。

2.膝盖不要内扣。

3.走路的时候膝盖对的方向正好是我们第二个脚趾头(大拇指旁边的那个脚趾头)的指向方向。

4.运动健身的时候动作要标准。

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