春季祛湿饮食推荐

春季，是一年中最容易受到湿气侵扰的季节。一到春天，身边的朋友们就开始了各种“祛湿”大计。但方法用不对，努力全白费！所以今天就让小编给大家支支招，教大家如何在春季正确“祛湿”，为这一整年的健康打下基础。

为什么春季一定要祛湿？

中医方面认为：春天是人体容易春困、脾胃虚弱、身体湿气大涨的季节。而湿气太重，对我们的身体健康，也会造成不小的影响。

例如：诱发关节炎等关节方面的疾病：在阴冷潮湿的环境关节更易红肿、酸痛；诱发妇科方面的炎症：女生容易痛经、白带出现异常、异味，妇科病随之而来；诱发胃部方面的疾病：脾胃不调，胃口不佳，三餐饮食不规律，极易诱发老胃病、胃炎；诱发心血管方面疾病：湿气重影响新陈代谢，引起肥胖，还容易影响血糖、血脂的调节，继而诱发心血管方面疾病。

春季不除湿，未来一年都会深陷湿气的困扰，生病的概率直线上升！所以，近期有出现以下不适的小伙伴，一定要重视起来了！因为湿气已经悄悄入侵了你的身体：

• 精神疲乏：总是犯困，身体犯懒不想动，活动一会儿就容易疲惫虚喘，精神不佳；
• 肠胃不佳：食欲不振，容易胀气、腹泻、便秘，大便糖稀粘壁，味重；
• 舌苔厚腻：舌头发白，口腔溃疡反反复复；
• 头昏脑涨：头发易出油，头重且闷，甚至可能会有些怕冷怕风。

对照完症状，如果你刚好中招，别担心，这就来教大家“祛湿” 两步法。

第一步，要避开这些“湿气”来源

要想祛湿，首先要切断“湿气”的来源，生活中的湿气主要来源，无非两种：环境与饮食。

来自环境的湿气：主要和潮湿的天气，或者是常年难见阳光背向的房屋环境，以及长期接触冷水有关。如果无法改变现有的生活环境（如搬房子等），那么就从生活方面的小事入手。

解决方法

1、做好屋内防潮工作，必要时可以用除湿机或空调除湿功能。

2、经常晾晒衣物、被褥，晒不干的衣服可以用烘干机烘干，保持干燥。

3、不长时间接触冷水，洗头后及时吹干，不湿着头发睡觉。

来自饮食的湿气：主要和以下这3种“招湿”食物有关。

1、高糖食物

除了高油高糖的甜品外，一些含糖量高的热带水果，如芒果、榴莲等，都容易助长湿气生成。

解决方法：少吃高油高糖食物，糖量高的热带水果需要注意适量食用，可以吃一些春季应季水果，如樱桃、草莓、青枣等。

2、生冷食物

如冷饮、凉拌菜这类寒凉生冷的食物，容易伤脾胃，会让脾胃虚寒，湿气加重。

解决方法：少吃冷饮，凉拌菜换成温拌的做法，会更加适合。

3、油腻辛辣食物

油炸食物热量高，不易消化，会增加脾胃负担，促使湿气生成。而辛辣刺激的食物，吃过多容易上火，跟体内湿气“狼狈为奸”，引起各种不适。

解决方法：用蒸煮的烹饪方式代替油炸、煎烤，清淡饮食代替重口饮食。

说完了避开“湿气”来源的方法，接下来要做的就是将身体里已有的“湿气”从身体里除去。这里给大家推荐3种春季必吃的“祛湿菜”，帮助大家更好“祛湿”。

第二步，春天吃3菜，祛湿健脾胃口好

01，第一菜：扁豆

扁豆是“天然祛湿菜”，它健脾祛湿，很适合脾胃虚弱、食欲不振的人群，同时还能清肝明目，多吃顺便还能在春季把肝养起来。

清炒扁豆

准备食材：扁豆、姜蒜若干

注意：扁豆需要炒至熟透，生扁豆含有毒素对人体有害。

02，第二菜：山药

山药在中医上，性平，味甘，具有补脾养胃，生津益肺的功效，是绝大多数人都适合的一种，健脾祛湿菜。

山药炒木耳

准备食材：山药、木耳、姜蒜若干

附加功效：除了祛湿健脾，木耳还可以清理肠胃，加速排泄，有便秘困扰的小伙伴可以多试试。

03，第三菜：玉米

玉米也是我们常见的食材，不但营养多多，还有平肝利胆、健脾祛湿的功效。如果控制好食用的量，还能代替一部分主食，利于高血糖患者控制血糖。

嫩玉米鸡蛋羹

准备食材：嫩玉米一根，鸡蛋2个

附加功效：玉米含有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，促进消化和排便，还能促进鸡蛋的消化，起到防止体内胆固醇过高的作用。

说完3种“祛湿菜”，大家是不是对春季如何祛湿有了一定的方向了呢？

在最后，小编还要给大家提一个醒！不要把祛湿凉茶当水喝！例如常见的薏仁祛湿茶、五花祛湿茶。我们可以适量去喝（例如湿气重的时候，一天300ml），但不能为了祛湿当水喝，也不要空腹喝。

因为这些凉茶如果天天喝、当水喝，长期食用会伤害脾胃，湿气越祛越重。在无湿气症状时，应停止服用祛湿茶，饮用1月没有缓解时，应及时就医。特别是喝完这些茶就容易拉肚子的朋友，不要认为这是湿气排出的征兆，这其实是脾胃受损的表现。

好啦，春季如何祛湿，今天就说到这里，少“招湿”，多“祛湿”，未来一年身体倍棒，哪哪都舒服。