秋季总是感觉口干舌燥是怎么回事?如何缓解?

最近气温缓降秋意渐浓,一边是干燥凉爽的舒适体验,一边口干舌燥的感觉也更明显了。而且有时候总喝水也难以缓解从口腔到嗓子的干燥,这就要警惕是不是疾病的信号了。

秋季喝水还是感觉口干舌燥

口干是哪些病的征兆?

口干在通常情况下,是身体缺水的信号,但是有 部分疾病,可能会让身体水分流失加快,或让身体误以为缺水,从而导致口干的症状。

糖尿病

糖尿病患者往往血糖过高,这会引起身体代谢的异常,一个典型的表现就是尿量增加,这时候,尽管大量饮水,还是会感到口渴口干。

除了口干导致的喝水异常增加,糖尿病还会表现出:

多食:容易觉得饥饿,吃的东西多了;

多尿:排尿次数和尿量都明显增加;

体重减轻:饭量比平时大,体重却不增反降

一旦出现这些症状,就要警惕自己的血糖是不是“失控”了。

慢性肾脏疾病

肾脏病变如果比较严重,身体会丧失保持水分的能力,就会因缺水出现口干,常见的疾病有肾盂肾炎、肾小球肾炎、肾积水等。这类疾病除了口干外,还可能伴随尿量减少、身体浮肿等症状。

缺水口干

甲亢

甲亢病人体内的甲状腺素浓度升高,体内的能量代谢加快,身体热量增加,水分流失加快,就会出现口渴的症状。

干燥综合征

有干燥综合征的人,唾液分泌严重减少,口干会特别明显,常常夜晚也要起来喝水,吃饭的时候都会干到难以下咽。同时,由于失去唾液的滋润,舌头和牙齿都会出现改变,舌面会变得干燥发硬,牙齿会出现骨质损伤,并且出现口臭。

口腔疾病

结石、炎症等口腔腺体疾病都可导致唾液分泌减少 ,出现口干的症状,此外,一些老年人因口腔腺体萎缩导 致唾液分泌减少,也会感到口干。

如果经常有口干的感觉,及时补充水分也难以解渴,要警惕是不是疾病的症状,最好及时到公立医院就医检查。除了疾病原因外,季节因素、维生素B2缺乏、药物使用不当等,都可能会造成口干的症状。特别是秋季造成的口干,可以通过调节饮食、生活方式等手段有效缓解。

如何缓解秋季口干?

秋天觉得口干舌燥,通常是因为空气中湿度下降,而气温依然相对较高,身体水分流失增加。除了口干,还可能出现鼻腔干燥、干咳少痰、咽痛等等症状。我们要及时调整生活方式,适应季节的转换。

额外补水

除了喝够每日所需的水量,在饮食中适当增加汤、羹、的比例可以缓解口干舌燥的症状,可以适当添加鸭肉、银耳、百合等滋阴润燥的食材;此外多吃一些有止渴生津效果的水果,不但能补充水分,还能够补充维生素,应季的水果有梨、葡萄、猕猴桃等等。

止渴生津效果的水果

保证睡眠质量

睡眠质量不佳,或强行熬夜,可能让人体的神经节律出现紊乱,从而加剧口干舌燥的症状,也就是我们常说的“上火”。因此在秋季,如果有失眠、睡眠时间短、多梦等睡眠问题要及时就医调理,日常生活中要避免刻意熬夜。

注意口腔卫生

每天按时刷牙,清洁口腔环境,保证唾液的正常分泌。还可以时常用清水漱口,清洁口腔的同时,可以适当滋润口腔粘膜,缓解口干。

调节情绪

避免心情紧张、焦虑及过过度劳累,持心态平和,可以避免身体因情绪出现应激反应而扰乱代谢平衡。秋季气温宜人且少雨,可以适当增加户外活动,出门散散心、旅旅游,让身心更舒畅。

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