秋季总是感觉口干舌燥是怎么回事？如何缓解？

最近气温缓降秋意渐浓，一边是干燥凉爽的舒适体验，一边口干舌燥的感觉也更明显了。而且有时候总喝水也难以缓解从口腔到嗓子的干燥，这就要警惕是不是疾病的信号了。

口干是哪些病的征兆？

口干在通常情况下，是身体缺水的信号，但是有部分疾病，可能会让身体水分流失加快，或让身体误以为缺水，从而导致口干的症状。

糖尿病患者往往血糖过高，这会引起身体代谢的异常，一个典型的表现就是尿量增加，这时候，尽管大量饮水，还是会感到口渴口干。

除了口干导致的喝水异常增加，糖尿病还会表现出：

多食：容易觉得饥饿，吃的东西多了；

多尿：排尿次数和尿量都明显增加；

体重减轻：饭量比平时大，体重却不增反降

一旦出现这些症状，就要警惕自己的血糖是不是“失控”了。

慢性肾脏疾病

肾脏病变如果比较严重，身体会丧失保持水分的能力，就会因缺水出现口干，常见的疾病有肾盂肾炎、肾小球肾炎、肾积水等。这类疾病除了口干外，还可能伴随尿量减少、身体浮肿等症状。

甲亢病人体内的甲状腺素浓度升高，体内的能量代谢加快，身体热量增加，水分流失加快，就会出现口渴的症状。

干燥综合征

有干燥综合征的人，唾液分泌严重减少，口干会特别明显，常常夜晚也要起来喝水，吃饭的时候都会干到难以下咽。同时，由于失去唾液的滋润，舌头和牙齿都会出现改变，舌面会变得干燥发硬，牙齿会出现骨质损伤，并且出现口臭。

口腔疾病

结石、炎症等口腔腺体疾病都可导致唾液分泌减少，出现口干的症状，此外，一些老年人因口腔腺体萎缩导致唾液分泌减少，也会感到口干。

如果经常有口干的感觉，及时补充水分也难以解渴，要警惕是不是疾病的症状，最好及时到公立医院就医检查。除了疾病原因外，季节因素、维生素B2缺乏、药物使用不当等，都可能会造成口干的症状。特别是秋季造成的口干，可以通过调节饮食、生活方式等手段有效缓解。

如何缓解秋季口干？

秋天觉得口干舌燥，通常是因为空气中湿度下降，而气温依然相对较高，身体水分流失增加。除了口干，还可能出现鼻腔干燥、干咳少痰、咽痛等等症状。我们要及时调整生活方式，适应季节的转换。

额外补水

除了喝够每日所需的水量，在饮食中适当增加汤、羹、粥的比例可以缓解口干舌燥的症状，可以适当添加鸭肉、银耳、百合等滋阴润燥的食材；此外多吃一些有止渴生津效果的水果，不但能补充水分，还能够补充维生素，应季的水果有梨、葡萄、猕猴桃等等。

保证睡眠质量

睡眠质量不佳，或强行熬夜，可能让人体的神经节律出现紊乱，从而加剧口干舌燥的症状，也就是我们常说的“上火”。因此在秋季，如果有失眠、睡眠时间短、多梦等睡眠问题要及时就医调理，日常生活中要避免刻意熬夜。

注意口腔卫生

每天按时刷牙，清洁口腔环境，保证唾液的正常分泌。还可以时常用清水漱口，清洁口腔的同时，可以适当滋润口腔粘膜，缓解口干。

调节情绪

避免心情紧张、焦虑及过过度劳累，持心态平和，可以避免身体因情绪出现应激反应而扰乱代谢平衡。秋季气温宜人且少雨，可以适当增加户外活动，出门散散心、旅旅游，让身心更舒畅。