如何养护身体的五脏六腑8大器官

进入深冬以后,养生氛围越来越浓,应该多关注五脏六腑健康。这8个器官我们用了20年、30年、40年,容易积劳成疾,它们各自的喜好是什么呢?

身体的8大器官

今天就一起了解下,如何养护各大器官。

胃、心、、肾4大器官简单自查

1、胃怕饱

平时我们总说不能饿着自己,其实胃最怕的是“太饱”。饱比饿还伤胃,暴饮暴食会加重胃的负担,长期过饱不利于胃粘膜修复,引起各种疾病。

胃健康

平时如果发现吃东西没胃口、有口气等,可以多吃黑糯米、猴头菇和小米养好胃。

2、心怕咸

心脏是供给全身血液的重要器官,对于喜欢重口味比如火锅串串、重盐重辣的谷宝,建议可以观察平时会不会心跳过快、胸闷心慌。

心脏健康

如果有的话,偶尔出现较轻症状可以多吃黄豆、菠菜、海带、芹菜和黑芝麻养心,如果症状比较严重,建议去医院做全面检查遵医嘱调理。

3、肺怕烟

提到肺的健康,很多人会想到抽烟,不管是自己吸烟还是二手烟,都会导致肺泡内痰液积滞,新鲜氧气不能很好吸入,浊气又滞留肺内,对心血管都不好。

肺部健康

如果平时感觉到呼吸异常,容易咳嗽,建议多吃清肺养肺的果蔬,比如我们熟知的梨子、莲藕、银耳、百合,还有葡萄。

4、肾怕渴

秋冬养肾我们写过很多次了,平时后台总有人咨询掉发、白发怎么调理,其实核心是肾功能偏弱了些。

肾健康

平时如果喝水太少,尿量减少加重肾的负担,会让肾脏里的废物和毒素不断被身体再吸收。这时就要多吃我们常说的黑色食物,比如黑豆黑芝麻黑米,除此以外,枸杞、生蚝、虾等也是很好的养肾食材。

肝、胰、肠、胆4大器官简单自查

1、肝怕酒

常常熬夜或者喝酒的人,要格外注意肝的健康。肝是身体排毒的核心器官,如果肝里面的毒素一直排不出来,会诱发肝脏疾病,比如肝硬化、肝癌等等。

肝健康

除了熬夜喝酒,生气也会伤肝,平时多吃柠檬、橙子、柚子、橘子和萝卜可以适当养肝,更重要是调整作息早睡早起少喝酒。

2、胰怕撑

平时吃完饭以后,胰会分泌一些酶,帮助身体代谢和消化。所以和胃一个道理,如果不断暴饮暴食,胰腺被迫不断分泌,可能会引发急性胰腺炎。

胰健康

这时除了肚子痛、恶心还会呕吐。对胰腺来说,吃绿色蔬菜如西兰花、丝瓜、小油菜、白菜,可以减轻它的负担。

3、肠怕坐

长时间坐会让肠道蠕动变慢,食物滞留肠道引起便秘。当你感觉到腹胀、腹泻、食欲不好,都是肠发出的信号。

肠健康

多吃膳食纤维丰富食物:木耳、糙米,益生菌:酸奶,润肠食物:蜂蜜,都可以让你的肠子更健康。

4、胆怕油

胆是专门消化脂类食物的,所以爱吃动物内脏就要注意,看看自己会不会每次吃完觉得消化不了,下一餐又提不起劲吃东西。

胆的健康

如果有的话,还是多吃些无花果、核桃、海参和萝卜,少吃动物肝脏,特别是胆固醇高的人,更应该注意。

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