多梦的原因及处理方法

当今社会睡眠障碍已经成为一个很大的问题,入睡困难、易醒、多梦等睡眠障碍困扰着千千万万的人。特别是多梦,作为睡眠障碍的一种非典型症状,很多人都会忽略它,觉得自己已经睡了,只是多梦而已,并没有引起很大的重视,实际上“多梦”对于睡眠健康,危害多多!

多梦的原因及处理方法

为什么多梦也是睡眠障碍?

也许你也遇到过这种情况:明明睡得很早,却做了一夜的梦,早上醒来,还感觉很累。其实这就是因为:多梦,也是失眠的一种表现,它代表大脑没有得到完全的休息,依然处于工作的运行状态。常表现为,梦多且杂乱,还伴入睡困难、易惊醒、睡眠浅等情况,而且人睡醒后常感到头晕、疲倦等症状。

多梦睡醒后常感到头晕

  • 如果只是短期出现,比如一个月偶尔出现2-3次,不用担心,就当通宵看电影了。
  • 但如果多梦的情况频繁出现,比如一周3次以上,就要引起注意,因为长期多梦失眠,很可能会导致神经衰弱和抑郁症等并发症出现。

为什么“多梦”会找上我?

其实,导致多梦的原因有很多,有时候甚至连睡姿不对,都有可能造成梦的频发:

01,环境因素引起的

比如说:

  • 睡眠时穿着过紧;
  • 被褥过厚或者床板过硬以及温度过高、过低;
  • 睡觉未关灯、处于噪音的环境;
  • 睡觉环境的改变,比如突然的换地方、倒夜班;
  • 睡姿的改变;

等等以上情况,均有可能引起多梦的发生。

多梦的原因及处理方法

02,心理因素引起的

比如说:

  • 第二天有重要的考试、会议;
  • 突然遇到意外、亲人逝去等应激事件;
  • 或者仅仅是,想到假期结束,明天要上班了。(就像假期后的小薇)

这些心理“压力”,都可能会引起机体产生应激状态,导致多梦的出现。

03,疾病因素引起的

多梦还和一些精神类疾病的发生有关,比如说抑郁症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、精神分裂症等精神疾病患者,由于不正常的心理和神经的作用常会出现多梦的症状。

多梦和一些精神类疾病有关

一般来说,多梦的情况一般高发于成年人,特别是女性人群中,大家可以根据上面的原因,进行对号分析。如果只是环境或者情绪兴奋引起的多梦,自己进行适当调整就好。比如养成良好的睡眠习惯:

  • 白天保持规律的有氧运动1小时,但要避免睡前两小时内剧烈运动;
  • 控制咖啡、浓等含咖啡因的食物摄入量,并在午后避免饮用;
  • 晚饭进食容易消化的食物,避免过饱或过饥;
  • 睡前避免进行过度兴奋的活动,如看剧情激烈的电视、听摇滚音乐、玩游戏等。

但如果出现以下情况:

  • 长期失眠多梦,伴随疲劳或全身不适
  • 出现注意力或记忆力减退
  • 工作或驾驶过程中错误倾向增加
  • 情绪波动大或易激惹,精力明显减退
  • 白天嗜睡,持续紧张、头痛、头晕
  • 常从梦中惊醒,一晚上醒多次
  • 从梦睡梦中清醒之后,感觉意识已清醒,但不能说话、不能动
  • 失眠多梦持续一个月以上

最好及时到公立医院神经内科或睡眠专科就诊,医生会综合病史,进行睡眠监测、实验室检查以及特殊检查,这些检查对于多梦的诊断及治疗,都具有极大的意义。

睡眠专科就诊

同时,除了要注意梦的频率,还要注意梦的内容,因为有一些梦境能反映身体健康!

常做哪些梦要小心?

  • 经常梦到相同器官一直被敲打,醒来后还隐隐作痛。——可能表示对应的器官存在潜在病变。(比如有病的人,常常梦见胸部受压;有胆囊炎的人,可能会梦到心脏病发作,因为胆囊和心脏处于同一个神经上)
  • 经常在梦中出现哭喊、尖叫、乱打乱踢等——可能表示患帕金森病的风险升高。
  • 经常梦到自己呼吸困难、窒息或溺水——可能表示呼吸系统可能存在病变。
  • 经常在梦里听到怪声音——可能表示听觉中枢或附近血管有问题。
  • 经常梦到被怪兽或敌人追赶时,跑不动,叫不出声,且惊醒后仍心有余悸,有心跳加快,甚至胸痛等表现——可能表示心脏或附近血管存在问题,特别是老年人更要注意。
  • 经常梦到自己大吃大喝,美食不断,自己吃到撑——可能表示有胃溃疡病等胃肠道系统的问题,特别是青年人要注意。
  • 经常梦到自己走路困难、迈不动腿,找不到亲人或家门——可能是抑郁和焦虑症的表现,要多关注心理状况。

当然,梦只是一个预警,确诊疾病还是得到医院,由医生诊断。

常做哪些梦要小心

好啦,关于多梦的原因、处理方法,都告诉大家啦。还附上了各种“解梦”小知识,如果觉得有用,记得分享给家人哦。

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