如何告别手脚冰凉，温暖过冬天

最近遇到两位小姐姐，平时都已经很注意，基本很少吃水果和牛奶了，有一位甚至连猪肉也少吃了，但是还是有湿气，舌头两边的齿痕，跟裙子的荷叶边似的。湿从哪儿来呢？继续深入了解下去，她们都有一个共同特点：手脚冰凉，比较怕冷。再往下追溯，她们之前是不怎么忌口的，牛奶当饮料，水果做零食，夏天受足单位的空调冷气，冬天又穿得较少。

看来，她们的体质都比较寒。寒又生了湿。打个比方，当外面下了一场雨，如果太阳出来了，那么地上的积水很快就会被晒干，而她们的体内也正是因为缺少足够的阳气照耀，所以水湿无法被蒸腾代谢掉。

事实上，寒不仅能生湿，还能生淤，寒凉是百病之源。如今时令进入冬天，外寒也越来越重，有类似情况的朋友也蛮多，那么手脚容易冰凉的人，将如何更好地度过呢？

首先要把衣服穿够

穿多少才算是够了呢？仅仅穿到不觉得冷，那还不够，要穿到不觉得热，才算刚好了。尤其是腿脚的保暖要做好，原因是：

1.腿上穿暖了，可以保护下肢六条经络气血运行的畅通。这六条经络分别对应：肝、肾、脾、胃、胆、膀胱。如果足够保暖，经络畅通，那么气血运行就很顺畅；当腿部受寒，局部气血运行缓慢了，相关脏腑也会受到影响。之前我的一个朋友，因为秋天露着腿受寒，胃痛了一周，就是因为寒气在腿部伤到了胃经。

2.血液得温则行，遇寒则凝，如果受了寒邪，因寒主收引，又寒性凝滞，则渐渐会形成淤堵，乃至阴寒积聚，为肌体内形成包块打下基础。

3.自然状态下，水烧开，热气是往上走的，同理，如果我们平时能保持腿上穿得暖和一点，腿脚热乎乎的，那么随着热量的上升，我们的双手乃至全身都会变得温热，不再怕冷。

只是现在的有些小姐姐，因为爱美，想要表现出比较苗条的身形，腿上会穿得比较少，还有一种是喜欢穿裙子，这就要求腿上穿得更薄，如此很容易受寒，为经络淤堵、宫寒、痛经、长斑等各种问题埋下伏笔。其实我自己也喜欢穿裙子，只是我要求不高，不追求极致，腿上穿的不是丝袜，而是正常厚度的修身的裤子。

比如天冷的时候，穿加绒的打底裤，外面再套上裙子，且裙子的长度一般是至小腿，并且根据气温的变化，裙子有时也会调整成加绒加厚的那种。因为看预报说今冬会比较冷，所以前些天，我还买了羽绒半裙两条，既好看又轻盈还保暖。

就是说在形象和保暖二者之间，以保暖为先。穿得暖和了，身体皮肤、肌肉与筋骨不再处于紧缩的状态，我们身体姿态也就会更挺拔舒展，而不是蜷缩紧绷的，这样自然就会呈现出本身的美感与生命力，而且是持久的。

还可以反过来想一想，为啥男人很少脸上有斑呢？除了先天阳气足，后天没有经、孕、产期，气血消耗付出比女人少外，与他们常年穿裤子也有关系。夏天他们也更多穿长裤，皮鞋，袜子，包裹得相对严实，而女人一般是短裙，还外加镂空的凉鞋。从这方面而言，男人比女人所受的寒凉就少，发生寒凝瘀堵乃至长斑的几率也少。

睡觉的地方要避风保暖

上面说的两位小姐姐，有一位觉知力比较好，她平时遇到降温就增加衣服，在饮食上也比较注意，还能抽空适当运动，但是每天早上起来就是感觉鼻塞，为啥呢？

原来她住的房间，是阴面的，而且北面墙上的窗子，紧挨着床。晚上尽管关紧窗户，拉上窗帘，仍然看到窗帘布在微微的动，就是说有冷风丝丝入侵，而夜间本来温度就低，人躺着，血液循行也慢，抵抗力弱，如此于不知不觉中就受了寒凉。

后来这位小姐姐在晚间休息时用开空调暖气的方式，来提高室内的温度，当天晚上，睡眠既变好了，次日早上，鼻塞症状也消失了。

吃性质温热的食物

手脚冰凉的人，冬天适合吃一些黄牛肉、羊肉、鸡肉、对虾等，而在吃凉性的蔬菜时，可以放一些葱、姜、蒜、辣椒等搭配，或者跟温性的食物同煮。

以青菜为例，素的做法：青菜炒辣椒，辣椒是性热的，比温还高一个层级；荤素搭配的做法：青菜牛肉汤。牛肉以黄牛肉为佳，水牛肉相对偏凉。

我曾经看见一个人做青菜汤，是先把青菜炒一下，然后放进汤锅里煮，起初，我是不明白为啥要多此一举，洗净直接放进水里煮不行吗？现在我知道了，先炒制一下，可以去掉一部分寒凉，这是相对养生的做法。

如果吃凉性的肉类怎么办呢？比如猪肉，可以加入黄酒来调和，甚至我见过全程用黄酒代替水来炖肉的，可以在水刚开时，敞开锅盖，散发掉一部分酒精，当然，家里有小孩子的，不适合用含酒精的食材。

寒气重的，睡前加艾叶泡脚

有的朋友阳气虚，脚至小腿甚至膝盖，晚上在被子里很久，都是冰凉的，这种可以睡前泡脚。寒气重的人，也可以在泡脚水里加点艾叶、生姜等，泡到身上微微发热即止。如此晚上的睡眠会变得较好，而好的睡眠对人体是一种深层的修复、补益与滋养，反过来促进气血的运行与阳气的增强，从而让身体进入到一个正向的良性的循环。

如果是轻微的脚凉，判断是肾阳气虚的话，可以试试10克小茴香，煮10分钟，每天一次，喝一周。严重些的，可以艾灸脚上的太溪穴、后背的命门、肾俞与委中，温阳散寒，一次10分钟左右，一周3次。

日常的一些提醒

1. 平时有空晒太阳，补充阳气，尤其是晒后背，因为后背膀胱经是最容易受寒的。

2. 在少风无雨的条件下，适当运动，动能生阳。

3. 洗头后及时吹干头发。

4. 在家穿有后跟的棉拖鞋，外出穿有一定厚度鞋底的保暖鞋，增加身体和冰冷地面间的距离，防止寒从足入。因为当脚下温度低时，血管收缩，血液回流受阻，会直接影响全身血液的循环与流通。

5. 平时包里放一些暖暖贴和姜糖，稍微感觉受寒的时候就贴一贴或者吃一点姜糖，在刚刚受寒时及时处理，就能避免后续很多麻烦了。

6. 做饭洗菜洗碗时，用热水，或者把家里的水龙头装成可以出热水的，如果不具备这些，买一副内里加绒的手套戴上，总之杜绝冷水浸泡双手。

对于身体，你不（心）疼它，它就疼（痛）你。现在人们的好些疾病都是因为不恰当的生活方式与饮食习惯引起的，如果从日常的小事做起，一点一滴地加以调整与改变，假以时日，身体各方面的素质和免疫力会上升一个台阶，我们的生活品质也会有所提高。

当自身能量逐渐增强时，不仅会改变冰美人的体质，还能像太阳一样，光芒四散，辐射到身边的人，照耀并温暖周遭的世界。