脾虚引起的肚胀、不消化怎么调养?

最近有网友反映,自己的小肚子常常感觉胀气,尤其到了下午,胀气特别明显!这种情况可能是“脾气”不足,也就是中医常说的“脾虚”了。中医说的这个“脾”呢,跟西医不一样。西医的“脾”仅仅是指脾这单个器官。

西医的脾

而中医说的是脾经所代表的功能,是一个有组织有纪律的系统。

中医的脾

可不要小瞧脾这个系统,它在我们人体中担任两个很重要的岗位。

①人体“运输官”

勤勤恳恳的脾会把胃消化好的食物,运送到人体各部位,滋养心、肾、肺、肌肉等,同时也促进气血的生成。

脾促进气血的生成

②人体“水利官”

运筹帷幄的脾会调节人体各器官中水液,指导它们的分布与去留,避免湿气聚集瘀堵。

脾好,身体的运转状态就好。

脾对人的影响

反之如果脾的运转出现问题,人体就会发生“交通堵塞”,营养和水分无法正常运输到各器官。我们就会出现腹胀、食欲不振、消化不良、口干口臭、便秘腹泻等症状,而且很容易感到疲劳。

如果发现自己有以上脾虚症状,日常生活要注意养脾了!

养脾6忌

● 忌甜食

过甜则伤脾,甜的东西含糖分很高,容易造成脾的负担。少吃甜食,不仅对脾胃好,还能延缓衰老,减少高血糖、糖尿病的发生!

养脾忌甜食

● 忌暴食

吃太多,或者吃不易消化的食物,脾的运转压力增大,长期以往容易让脾“不堪重负”。日常饮食保持七八分饱就刚刚好。

● 忌辛辣

辛辣刺激的食物会引起脾胃不适,严重的还会损伤胃肠道的粘膜,导致脾的运送能力减弱。

● 忌寒凉

脾习惯在人体舒适的温度下工作,冷饮、冰冻以及寒性食物,都会带着寒气侵入身体,伤害脾胃。

养脾忌寒凉食物

● 忌忧思

长期心情不好,思虑太多,会损伤脾气,影响食物的消化吸收,也会影响气血的生成。

● 忌三分钟热度

养脾需要坚持,一年四季都要注重养护。哪怕一次不经意的伤害,可能要很久才能修复呢。

养脾好物

给大家精挑细选五种经典养脾食材,家里可以常备多吃。

中医推荐健脾食材

以上食材都很百搭,用来煮最佳。深秋煮一锅温热的健脾养胃粥,全家人都可以喝。

①山药薏仁粥

食材:山药100克,薏米仁45克,粳米200克

做法:煮粥,温热食用

山药薏米粥

②八宝粥

食材:莲子、芡实、薏米仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各10克,粳米200克

做法:煮粥,温热食用

八宝粥

说了那么多,你记住了吗?一张图帮你总结下今天的养脾小知识!

养脾小知识

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