冬季祛寒湿的几个方法

湿邪是无处不在的。在“风、寒、暑、湿、燥、火”6种邪气中，中医最怕的就是湿邪。因为它从不孤军作战，总要拉上别的邪气狼狈为奸。尤其在冬天，湿气遇寒成为寒湿，我们就会很不舒服。

如果有两个以上的症状，那就要注意了。寒湿是一种比较复杂的体质，如何更好地排寒祛湿？两个实用的方法分享给你。

借阳气暖身体，艾灸和泡脚，是屡试不爽的排寒湿法宝。

纯阳之物艾灸

艾灸生来就能对付寒湿！身体这4个穴位是“寒湿入侵通道”，灸它们就可以达到事半功倍。

泡脚驱寒保暖

脚离心脏最远，寒气经常从脚下起，蔓延到身体各个部位。泡脚时用这三样经典的温阳材料，从脚心暖到全身。

注：糖尿病、脚气、静脉曲张及血栓人群勿随意泡脚，须遵医嘱。

祛寒湿关键在内调

四神汤·祛湿

乾隆时期流传下来一个经典的祛湿方子，叫“四神汤”，里面有这四味食材。

· 山药以补虚为长

· 茯苓以祛湿为长

· 芡实以补脾为长

· 莲子可养心安神

经常用这4种食材（相同比例）煮汤喝，健脾祛湿效果很好。如果觉得寡淡，还可以加入排骨一起煮。

寒湿体质的调理会比较难，仅祛湿显然是不够的。因为寒湿里面还有“寒”，寒气会让湿气凝结，必须同步排寒。

阿胶糕·排寒

排寒的根本在于补气血，气血足，则不寒。在补气血的食材中，冬天比较推荐的是阿胶糕。唐朝的时候，阿胶糕就在贵妃间流传，是补气血的秘方。

· 阿胶补血滋阴

· 黑芝麻补肾益血

· 核桃养血抗衰老

· 黄酒祛风散寒

由这四种主要食材熬制的阿胶糕，很适宜在冬季食用。尤其是前两天小寒刚过，全国还在大幅度降温。在冬季最冷的时候，更要注意祛寒保暖，多吃阿胶糕，避免寒气侵袭导致身体虚弱。

寒湿同步调理

寒湿同步调理是最好的，用四神汤+阿胶糕合理搭配起来就可以。

祛湿：每周末两天早上9～11点喝四神汤，此时脾经当令，利于祛湿。

排寒：周一至周五每天吃阿胶糕，早晚各1片。

坚持食用后普遍会有这样的过程，实际情况也跟个人体质有关：1个月后，感觉身体暖了些，不像从前那样怕冷。2个月后，脸上气血开始变好，舌苔不再那么厚腻。3个月后，整个人状态变得轻松，肚子胀气有明显的改善。