如何根据不同的伤胃情况进行有针对性的养胃?

开春的“养胃大计”应该怎么定?小编就根据胃是怎么受的伤,给你一些建议吧。

01,饱食伤胃

无论是过节时的大餐,还是平时的亲友聚餐,总有人对食物来者不拒,照单全收,特别是吃自助餐时,不吃到扶墙而出,就亏本了!

饱食伤胃

胃就像个“气球”,能伸能缩,以满足我们不同的进食需求。但是如果经常把胃“撑满”,很可能会导致胃的过分疲劳,出现消化不良、胀满、嗳气等等不适体验。

养胃建议

✦已经出现消化不良的人,建议日常可以吃一些、面等易于消化的食物,必要时,根据医生建议使用一些增强胃动力、促排空的药物;

✦在吃东西的种类上,多选择富含纤维素的蔬菜、粗粮,增加饱腹感;

✦改变饮食习惯,一旦出现饱腹感,就立即停止进食,离开餐桌,做一些别的事情转移注意力;

✦吃东西的时候细嚼慢咽,餐后想吃零食的时候,可以用口香糖代替,避免过度进食。

02,重口伤胃

“无辣不欢”、“不咸没滋味”是许多人的饮食信条,强烈的刺激才能带来食欲的满足,却不知道胃早已经伤痕累累。

重口伤胃

高盐饮食已经被证实是胃部疾病乃至胃癌的元凶。辣椒中的辣椒素,会刺激胃酸过度分泌。在咸和辣的双重刺激下,慢性胃炎、胃溃疡、食管炎都可能找上门!

养胃建议

✦少放盐、不吃辣,是胃最喜欢的饮食方式;

✦如果戒不掉,最好在吃重口味饮食前,喝牛奶,牛奶中的酪蛋白能够包裹辣椒素,在胃壁形成保护层,减少食物对于胃的刺激;

✦在医生指导下,使用胃黏膜保护药、胃酸抑制剂等。

03,油腻伤胃

脂肪给人带来的味觉感受,很少有人能抵抗,炸鸡、小酥肉、红烧肉、蛋糕……都是许多人的心头之好!

但是舌头快乐了,胃却要遭殃。脂肪不易消化,一次吃太多,就可能导致胃负担过大,引起胃痛、胃胀、消化不良等问题。

养胃建议

✦肥肉、油炸食品、烘培食品、坚果类都是高脂食物,一定要适量,不能吃太多;

✦吃完高脂、油炸食品后,最好吃几天富含膳食纤维、维生素的食物,比如大多数的绿叶蔬菜;

✦在家做饭时,避免油炸、煎烤的烹饪方式,最好选择以蒸、煮为主;

✦在吃肉类时,选择虾蟹、瘦肉、禽类等脂肪含量更低一些的肉类。

04,冰冷伤胃

吃完大餐,许多人都会选择来个冰激凌作为甜点,甚至在嘴馋的时候,也会来些冷饮解馋。

冰冷伤胃

其实,胃是一个特别“怕冷”的器官。在冷饮的刺激下,胃部的毛细血管收缩,会干扰肠胃的正常蠕动,胃排空减慢,出现胃胀的问题,还会导致胃酸分泌异常。

养胃建议

✦不吃冷饮最好,如果要吃,最好选择在饭后1小时左右,并且在口腔含化后再咽下;

✦吃冷饮后可以适当喝一些温热的饮品,比如姜、热可可等,帮助胃内温度的回升;

✦处在胃病发作期,或有胃部不适,要禁食冷饮,避免症状加重。

05,细菌伤胃

幽门螺杆菌是“吃进去的细菌”,很容易传染。同桌吃饭、互相夹菜,甚至是近距离交谈的飞沫就可能让你中招。幽门螺杆菌不怕胃酸,能在胃里“安营扎寨”,随着细菌的繁殖,它会不断“放大”胃部原有炎症的伤害,甚至可能最终导致胃癌!

养胃建议

✦有病就要治,发现有幽门螺杆菌感染,要及时到正规医院,找医生进行根除治疗;

✦注意饮食卫生,蔬菜、瓜果要洗净或削皮,不吃半生不熟的肉类,不喝生冷水;

✦和他人共同进餐的时候,采用分餐制,使用公勺、公筷,避免家人、亲友之间的交叉感染;

✦定期体检,及时发现是否感染幽门螺杆菌。

06,冰冷伤胃

酒精中的乙醇会对胃黏膜造成强烈的刺激,烟草中的尼古丁则会使胃黏膜下血管收缩,造成胃动力下降。

烟酒伤胃

如果日常烟酒不离手,胃可能在不知不觉中就遭到了损害,一定要当心了!

养胃建议

✦戒烟、戒酒,是最佳的养胃方式;

✦如果生活中难免喝酒,一定要在饮酒前吃些东西,减少酒精对胃的刺激,延缓酒精吸收;

✦白酒、黄酒等可以热一热喝,减少酒精含量。

你的胃,今年被什么伤了呢?如何有针对性的养胃,赶紧学起来!

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