湿气重的症状表现及饮食禁忌、祛湿建议

谷雨到，意味着寒潮就此结束，气温回升，阴雨频繁，空气环境湿度逐渐增大。中医说了，“脾喜燥恶湿”，此时人很容易受外部湿气侵袭，脾会倍感压力，人会出现各种湿气重的症状，风湿性关节炎患者也会在此时加重。

有这些症状说明你该祛湿了

1、身体沉重：每天很困、四肢像灌了铅、没精神；

2、关节疼痛：四肢关节出现酸、疼、胀、痛、沉等症状，严重时日常生活受限、无法活动；

3、嘴燥、苔重：嘴巴时常干燥、舌苔较厚重而且口腔也会有黏腻感，在舌头的两侧有明显的齿痕；

4、大便异常：大便的形状也比较粘稠，颜色变得黑黄等，而且黏在马桶上很难冲干净；

5、皮肤瘙痒：像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。

少吃这4类食物，以免加重湿气

1、寒凉的食物

如果身体湿气比较重的情况下，不要吃寒凉的食物。香瓜、西瓜、甜瓜、柚子等食物都是属于寒凉食物，最好也不要喝冰饮及冰激凌，因为这类冰凉的食物会导致湿气更加严重，即使在夏季也应该管住自己的嘴。

2、油腻的食物

油炸食品油腻，容易上火，食用后更容易增强人体消化负担。而湿气重体质拥有者本来就受到了湿气影响，人体器官功能下降。因此多吃这些食物更会引发人体消化、排毒功能障碍，更容易出现健康损伤，让人体变得虚弱，抵抗力下降，更容易患病。而且也会影响脾胃功能，导致湿气进一步加重。

3、甜食

中医上认为甘能助湿，意思是甜食会助长湿气生成，不利于体内湿气祛除。所以在春天潮湿的天气里，应该尽量少吃含糖量高的食物，特别是一些大家爱吃的热带水果，榴莲，菠萝，芒果等含糖量都是很高的，在春天时一定要谨慎食用。

4、大量饮酒

酗酒是使体内生湿和加重“湿毒”的关键因素，从中医上讲，酒可以助湿邪入侵。日常生活中，尽量少喝甚至不喝酒，千万不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。

湿气症状这么多，究竟如何去湿气

1、饮食要保持清淡

酒水，冰品，凉性蔬果等生冷食物，不宜经常食用，在烹饪的时候，适量加入葱，生姜等，降低蔬菜的寒凉性质。日常可多吃健脾的食物，比如淮山、小米、莲子、苋实等，可去湿气。

2、按摩排湿穴

要想湿气从体内排出去，最好能够找到具体的排湿通道，重点关注这几处，帮助湿气排泄的更加通畅。经过中医理论的研究，把人体中的三处作为排湿常用的通道口，分别是：

极泉穴是心经的重要穴，极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，可以疏通经络。

屈起肘部时出现横纹的外侧段为曲池穴，大肠经的湿浊之气聚集于此，也就是说血脉之气从四肢汇集到这里。对这个穴位进行按摩，能够起到调理气血以及祛除风湿的作用。

委中穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于膝后区，算是一个重要的排湿口，只要每天定时按揉此处，湿气能够顺利的排出体外。

3、每天坚持快走

少动、饮食不节制及压力大，都会造成湿留体内。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动都是很不错的方法。

最简单易行的，莫过于每天坚持快走，走上40～60分钟，就能帮助活化气血循环，增加水分代谢。

4、玉米须泡水

生活中不少人吃玉米，都会将玉米须剥除得干干净净，其实这真是浪费了好东西。玉米须性平，味甘、淡，具有利尿消肿、清肝利胆的功效，常用玉米须泡水喝，可以改善水肿，对于湿气重的人是个好东西。