如何调理痰湿体质

你是否有这样的困扰:嘴里总是黏黏的,嗓子总有一口痰;出点汗就浑身黏黏的很难受,在太阳下面待一会儿更是感觉要化了一样;你可能还有点懒,能坐着就不站着,能躺着就不坐着;总感觉精力缺失,舌苔总是白腻,舌边有齿痕;你爱吃的菜都带点甜口,比如糖醋里脊,红烧肉,鱼香肉丝;肚子上的肉一直松松软软活像个大枕头,孩子最喜欢趴在上面玩;你性格温和,且善于忍耐,会有小伙伴把你当做情绪垃圾桶。

如果你也是这样,请对号入座“痰湿体质”。痰湿体质主要有形体肥胖腹部肥满,口黏苔腻等表现。先天遗传、或者后天过食肥甘,长期熬夜、不爱运动等生活习惯不好,都会形成这个体质,调理方向主要以健脾祛湿,化痰泄浊为主。

日常,多吃点化痰祛湿的食物

推荐一个很适合痰湿体质的汤:冬瓜山药汤

冬瓜山药汤祛痰湿

做法:冬瓜和山药切片,按照1:3的比例冷水下锅,再放5g陈皮,慢火煲30分钟,最后调味即可。这汤做起来简单,但口感很好,最后我一般会加盐,糖,黑胡椒和少许香油来调味,它入口浓香,喝起来有滋有味。

山药和冬瓜有健脾益气利湿的作用,再加点陈皮可以帮助理气燥湿化痰,尤其适合痰湿体质、肥胖人群食用。如果还伴有脾胃虚寒,肚皮摸起来总是凉凉的,夏季常会食欲不振,还容易腹泻的情况,就可以在煮汤的时候加两片生姜,帮助驱散中焦寒气,提高脾胃运化能力。这个汤哺乳期、孕期都可以吃,记得反馈式喂养。

日常饮食我们要注意的是尽量少吃肥甘厚腻,可以适当多吃点能健脾祛湿的,比如:薏苡仁,赤小豆,扁豆;能养护脾胃的鲤鱼,鲈鱼,山药;有疏通作用的白萝卜,冬瓜等等,都是不错的选择。

化痰湿绕不开的是管住嘴,迈开腿

管住嘴,就减少了生痰湿的来源,迈开腿,就能让体内更多的痰湿垃圾被排出去。但这两件事,说来简单,做起来却很难。我来说说自己是怎么跟一身的痰湿做对抗的。

生完孩子后,本就喜欢美食的我,在“保证充足母乳”这个理由的支持下,肆无忌惮地吃吃喝喝。后来,一天到晚我总有吐不完的痰,精力越来越差,整天昏昏沉沉的,身体很困重。

孩子喝了我的母乳后,小胳膊、小肚肚上长满了湿疹,晚上会痒得睡不着,满身都是抓挠的痕迹。那些痰湿,不仅影响了我的身体,也通过母乳传递给了孩子。

我不愿自己体质这么差,更不想孩子有湿疹,于是决定开始调理。一开始就忌掉了那些肉蛋奶水果等不易运化、容易让身体生湿气的食物,然后配合运动。

长期习惯重口味,突然变成每天清汤寡水,一时间我很难适应。有一次路过蛋糕房,香味飘进我的鼻子,我全身都像没了魂,不由自主就走了进去,脑海里就俩字——想吃……念头像浪花一波接一波冲击着我,口水都快流到下巴了。有个声音在说:就吃一点吧,没关系的,最终我没忍住。

忌口时经历“复吃”,就像戒烟时的“复吸”一样,会让那根心里的绳子更松动。嘴馋的瘾更大了,很快,我的那些痰又回来了。孩子又起了小疹子,半夜痒得睡不好觉,小脸上都是抓挠的印子,我懊恼的捶胸顿足。

后来,这个发自内心的悔恨,像个醒目的红灯,它在时刻提醒我管好自己。就这样,我的意志力更加坚定了,再次经历诱惑时,我轻易就战胜了内心那个贪吃的人。

化痰湿要管住嘴

这个过程我大概经历了三个月,痛苦是有的,但很值得。从一开始强迫自己忌口,变得习惯于清淡饮食了,也能品尝到食材本身的清香和甘甜。这样做了之后的结果是:孩子身上的湿疹明显少了很多。我的嗓子不再有那么多痰了,身体也轻快很多,变回了精力满满的样子。除了这些,我发现自己还变瘦了,腰和肚子上那一堆松松的肉不知不觉的就少了。真是个意外的惊喜。

给身体补合适的营养,气血才能跟得上

当我一开始决定严格忌口时,肉蛋奶,可以说稍微高能量的食物我都一点不碰,但身体就开始出现问题,头晕眼花,烦躁易怒,肤色变得暗淡无光,脸上长了很多皱纹,还总是忘事。我立刻反应到,是自己饮食过于匮乏而导致气血不足了。

毕竟我们还需要维护工作、家庭、学习、娱乐、人际……各方面的事情,而这些都需要充足的气血支持,每天清素菜所供给的营养是负荷不了我们的需求的。

调理痰湿体质也确实需要忌口,尤其是肥甘厚腻,但凡事都过犹不及,因为这种体质本身气血就是不充足的,要是有充足的气血,那吃下去的肥甘厚腻就都是可以转化成营养的,而不是堆积在身体里形成讨厌的痰湿,也就不会造成现在这样“湿哒哒”的体质了。

所以,忌口不等于什么都不吃,不是肉,蛋,奶,水果一点都不能碰。食物可以给我们提供营养,充盈我们的气血。正常的饮食应该是什么都要有一点,可以丰富一些,但是你要知道节制,也要知道有些东西要少吃或者通过烹饪改善下性质。

比如我们只是需要吃得清淡点,就可以把糖醋排骨换成清蒸排骨;如果自己体寒又想吃水果,可以把水果捞换成自己做的水果,或者在家制作少糖的酸奶,健康又美味,等等。就这样在保证营养摄取的前提下,口味尽量淡一些,去学着品尝食物本身的滋味。

那么炸鸡,辣条,巧克力蛋糕,肥宅水等等这些不好的零食我们是不是需要完全戒掉呢?其实,大可不必。万物都有自己存在的价值,你爱吃的食物,能最直接地给你带来快乐、满足和慰藉。此刻想吃刨冰的心无法用一本好书取代,红豆包做成绿豆馅就不是那个味。就像独一无二的你,是没有人可以代替的。

那么,我们可以做到的是跟自己规定好,可以吃,但尽量少吃一点。曾经一天吃一个蛋糕,是否能改到一星期吃一次? 平常一次吃5块炸鸡,现在吃2块行不行?宠爱自己时,也请尽量考虑到身体的消化能力。

不用痛苦忌口的方法还有很多,我们可以同步进行:比如去运动,实在没有空,那每天抽出半小时迈开大步走走也可以;比如找个伙伴来一起实行祛湿计划,和朋友互相监督;再比如找个靠谱的中医帮你调理身体,尽量去缩短这个过程;还可以去按摩、去美甲、去买新衣服把自己打扮得漂漂亮亮的,然后自然就会忘记肥甘厚腻和快乐肥宅水了。

写在最后:大部分痰湿体质的小朋友们都有一颗好奇的、爱玩的心。尝新鲜是你们一生的乐趣,哪里有好吃的问你们绝对没错,排队买奶茶的身影中也少不了你的存在。

如果用食物做比喻,你们就像是“酱”,万物皆可入酱,这也意味着你们有各式各样的朋友,和你们一起探索这个美妙的世界。即使没有钱,也可以做到穷开心,这样的你真的让人羡慕着迷。

祝愿你们在这片人间乐土永远潇洒自在,快活似神仙。

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