如何调理痰湿体质

你是否有这样的困扰：嘴里总是黏黏的，嗓子总有一口痰；出点汗就浑身黏黏的很难受，在太阳下面待一会儿更是感觉要化了一样；你可能还有点懒，能坐着就不站着，能躺着就不坐着；总感觉精力缺失，舌苔总是白腻，舌边有齿痕；你爱吃的菜都带点甜口，比如糖醋里脊，红烧肉，鱼香肉丝；肚子上的肉一直松松软软活像个大枕头，孩子最喜欢趴在上面玩；你性格温和，且善于忍耐，会有小伙伴把你当做情绪垃圾桶。

如果你也是这样，请对号入座“痰湿体质”。痰湿体质主要有形体肥胖，腹部肥满，口黏苔腻等表现。先天遗传、或者后天过食肥甘，长期熬夜、不爱运动等生活习惯不好，都会形成这个体质，调理方向主要以健脾祛湿，化痰泄浊为主。

日常，多吃点化痰祛湿的食物

推荐一个很适合痰湿体质的汤：冬瓜山药汤

做法：冬瓜和山药切片，按照1:3的比例冷水下锅，再放5g陈皮，慢火煲30分钟，最后调味即可。这汤做起来简单，但口感很好，最后我一般会加盐，糖，黑胡椒和少许香油来调味，它入口浓香，喝起来有滋有味。

山药和冬瓜有健脾益气利湿的作用，再加点陈皮可以帮助理气燥湿化痰，尤其适合痰湿体质、肥胖人群食用。如果还伴有脾胃虚寒，肚皮摸起来总是凉凉的，夏季常会食欲不振，还容易腹泻的情况，就可以在煮汤的时候加两片生姜，帮助驱散中焦寒气，提高脾胃运化能力。这个汤哺乳期、孕期都可以吃，记得反馈式喂养。

日常饮食我们要注意的是尽量少吃肥甘厚腻，可以适当多吃点能健脾祛湿的，比如：薏苡仁，赤小豆，扁豆；能养护脾胃的鲤鱼，鲈鱼，山药；有疏通作用的白萝卜，冬瓜等等，都是不错的选择。

化痰湿绕不开的是管住嘴，迈开腿

管住嘴，就减少了生痰湿的来源，迈开腿，就能让体内更多的痰湿垃圾被排出去。但这两件事，说来简单，做起来却很难。我来说说自己是怎么跟一身的痰湿做对抗的。

生完孩子后，本就喜欢美食的我，在“保证充足母乳”这个理由的支持下，肆无忌惮地吃吃喝喝。后来，一天到晚我总有吐不完的痰，精力越来越差，整天昏昏沉沉的，身体很困重。

孩子喝了我的母乳后，小胳膊、小肚肚上长满了湿疹，晚上会痒得睡不着，满身都是抓挠的痕迹。那些痰湿，不仅影响了我的身体，也通过母乳传递给了孩子。

我不愿自己体质这么差，更不想孩子有湿疹，于是决定开始调理。一开始就忌掉了那些肉蛋奶水果等不易运化、容易让身体生湿气的食物，然后配合运动。

长期习惯重口味，突然变成每天清汤寡水，一时间我很难适应。有一次路过蛋糕房，香味飘进我的鼻子，我全身都像没了魂，不由自主就走了进去,脑海里就俩字——想吃……念头像浪花一波接一波冲击着我，口水都快流到下巴了。有个声音在说：就吃一点吧，没关系的，最终我没忍住。

忌口时经历“复吃”，就像戒烟时的“复吸”一样，会让那根心里的绳子更松动。嘴馋的瘾更大了，很快，我的那些痰又回来了。孩子又起了小疹子，半夜痒得睡不好觉，小脸上都是抓挠的印子，我懊恼的捶胸顿足。

后来，这个发自内心的悔恨，像个醒目的红灯，它在时刻提醒我管好自己。就这样，我的意志力更加坚定了，再次经历诱惑时，我轻易就战胜了内心那个贪吃的人。

这个过程我大概经历了三个月，痛苦是有的，但很值得。从一开始强迫自己忌口，变得习惯于清淡饮食了，也能品尝到食材本身的清香和甘甜。这样做了之后的结果是：孩子身上的湿疹明显少了很多。我的嗓子不再有那么多痰了，身体也轻快很多，变回了精力满满的样子。除了这些，我发现自己还变瘦了，腰和肚子上那一堆松松的肉不知不觉的就少了。真是个意外的惊喜。

给身体补合适的营养，气血才能跟得上

当我一开始决定严格忌口时，肉蛋奶，可以说稍微高能量的食物我都一点不碰，但身体就开始出现问题，头晕眼花，烦躁易怒，肤色变得暗淡无光，脸上长了很多皱纹，还总是忘事。我立刻反应到，是自己饮食过于匮乏而导致气血不足了。

毕竟我们还需要维护工作、家庭、学习、娱乐、人际……各方面的事情，而这些都需要充足的气血支持，每天清粥素菜所供给的营养是负荷不了我们的需求的。

调理痰湿体质也确实需要忌口，尤其是肥甘厚腻，但凡事都过犹不及，因为这种体质本身气血就是不充足的，要是有充足的气血，那吃下去的肥甘厚腻就都是可以转化成营养的，而不是堆积在身体里形成讨厌的痰湿，也就不会造成现在这样“湿哒哒”的体质了。

所以，忌口不等于什么都不吃，不是肉，蛋，奶，水果一点都不能碰。食物可以给我们提供营养，充盈我们的气血。正常的饮食应该是什么都要有一点，可以丰富一些，但是你要知道节制，也要知道有些东西要少吃或者通过烹饪改善下性质。

比如我们只是需要吃得清淡点，就可以把糖醋排骨换成清蒸排骨；如果自己体寒又想吃水果，可以把水果捞换成自己做的水果茶，或者在家制作少糖的酸奶，健康又美味，等等。就这样在保证营养摄取的前提下，口味尽量淡一些，去学着品尝食物本身的滋味。

那么炸鸡，辣条，巧克力蛋糕，肥宅水等等这些不好的零食我们是不是需要完全戒掉呢？其实，大可不必。万物都有自己存在的价值，你爱吃的食物，能最直接地给你带来快乐、满足和慰藉。此刻想吃刨冰的心无法用一本好书取代，红豆包做成绿豆馅就不是那个味。就像独一无二的你，是没有人可以代替的。

那么，我们可以做到的是跟自己规定好，可以吃，但尽量少吃一点。曾经一天吃一个蛋糕，是否能改到一星期吃一次? 平常一次吃5块炸鸡，现在吃2块行不行？宠爱自己时，也请尽量考虑到身体的消化能力。

不用痛苦忌口的方法还有很多，我们可以同步进行：比如去运动，实在没有空，那每天抽出半小时迈开大步走走也可以；比如找个伙伴来一起实行祛湿计划，和朋友互相监督；再比如找个靠谱的中医帮你调理身体，尽量去缩短这个过程；还可以去按摩、去美甲、去买新衣服把自己打扮得漂漂亮亮的，然后自然就会忘记肥甘厚腻和快乐肥宅水了。

写在最后：大部分痰湿体质的小朋友们都有一颗好奇的、爱玩的心。尝新鲜是你们一生的乐趣，哪里有好吃的问你们绝对没错，排队买奶茶的身影中也少不了你的存在。

如果用食物做比喻，你们就像是“酱”，万物皆可入酱，这也意味着你们有各式各样的朋友，和你们一起探索这个美妙的世界。即使没有钱，也可以做到穷开心，这样的你真的让人羡慕着迷。

祝愿你们在这片人间乐土永远潇洒自在，快活似神仙。