失眠中医外治自疗法

失眠怎么办？除了各种中药、西药和饮食调理外，还可以试试一些外治方法。例如中医的穴位按摩法、敷脐法、草药泡脚等等，这些方法可以配合药疗或食疗一起进行，起到事半功倍的成效。

(1)敷脐法:等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3~5天更换。

(2)按摩穴位法:取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3~5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。

【注】太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中。

(3)参加太极拳锻炼。

(4)佩香法:朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放在压发帽内戴在头上。

(5)药汁洗足法:磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。

(6)梳理头皮法:睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。

(6)药枕法:杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。

(7)风油精涂穴法:在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。

【注】太阳穴:位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴:位于头后枕部颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。