吃多了吃撑了如何消食？

随着生活水平的提高，食物的选择性越来越多，很多人经不住美食的诱惑，一不小心就吃多了，肚子一下子就撑了，这时候学会如何消食就很关键了。但在这之前，你先要确定自己是哪类食物吃多了。

肉食吃多了——找山楂

山楂性味酸甘，微温，入脾、胃、肝经，是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的食材，尤其对油腻肉食的食积效果明显。《本草纲目》中就有“化饮食，消肉积”的记载。可以单独干用山楂煎水服用，也可以洗净生吃。

放假或周末期间大家如果吃得比较油，不妨常做点“解油汤”喝一喝。

“解油汤”做法：取山楂30克、决明子60克、荷叶15克，加水煎汤服即可。不仅口感好，促消化，而且还能辅助降血压，适宜高血压及高血脂的人群饮用。

如果给孩子食用，可以做成山楂粥。

山楂粥做法：取山楂10~15克，加温水浸泡一会儿，然后连同清水一起放入锅内煎，取得山楂汁放入锅内与粳米一起合煮，等到粥熟后再加入适量白砂糖调味就可以了。

新鲜山楂具有降血脂、助消化的作用，但由于其酸性较强，不适合胃酸过多的人食用，所以，空腹、胃部不适人群以及孕妇慎食。

五谷吃多了——喝麦芽水

麦芽甘，平。归脾、胃经，有行气消食、健脾开胃的作用，是药食两用之品。吃多了淀粉类食物，比如米、面及各类糕点，可以喝点麦芽水。

炒麦芽、炒谷芽都可以健胃消食，麦芽偏于消米面瓜果食积，谷芽偏于谷类食积。它们都是植物的芽尖，不仅能祛浊气且能升清阳，苏醒脏腑，使五脏六腑皆能得水谷之气，促进脏腑推陈出新。

做法：二芽各用9克，水煎服即可。

海鲜吃多了——喝紫苏汤

对于脾胃虚寒的人来说，花蛤、海蛎、螃蟹一类的寒性海鲜需要少吃。如果一时吃多了，肚子难受，可以喝点生姜紫苏茶。这是因为鱼虾蟹等水产品多数偏寒偏湿，紫苏叶性温，一方面温可散寒，行气宽中，另一方面能温散气血，可以帮助脾胃气血迈过这个“坎儿”。因此古人便常用苏叶以“解毒”。

如果你喜欢在家吃海鲜，可以准备10克左右紫苏叶，简单加入调料做成汤，再加点红糖，吃完海鲜后喝一点就可以了。

做法：取紫苏5克、生姜3片；将紫苏、生姜放入适量水中，大火烧开，小火煮3~5分钟，待温度适宜后，即可饮用。

水果吃多了——喝丁香曲茶

适度吃水果可以给人体补充津液和维生素，但如果吃多了，运化不了，就会在身体里变成湿气，还容易出现没食欲、腹胀，大便粘甚至腹泻等症状。一般来说，吃瓜果引发的积滞初期，没有什么明显不舒服，这个时候我们可以暂停几天不吃水果，让身体自己调整过来。同时，也可以喝点丁香神曲茶。丁香辛，温。归脾、胃、肺、肾经，可温中降逆，补肾助阳，是药食两用之品，

做法：取丁香1克、神曲6克；将丁香、神曲在适量的水中浸泡20~30分钟，然后大火烧开，小火煮15分钟后，待温度适宜，即可饮用，此茶可温中散寒，消食和胃。

最后，小编提醒大家，健康长寿七分饱，不多也不少！即便有了这些给肠胃“解腻”的食物，也不能肆无忌惮地大吃大喝，三餐定时定量、饮食清淡规律才是对肠胃最好的调理。