五脏六腑的预警信号及调养方法

天气变冷以后,最容易被病毒入侵,正是要注意身体抵抗力和免疫力的重要时间。建议大家注意自己身体五脏六腑的信号,有意识针对身体各处进行大扫除。

接下来给大家准备了8个内脏的预警信号,来一起看看自己哪里需要养,怎么养吧。

自查板块一

脏肝脾肺的自查

1、心脏

信号:心跳加快、坐立难安;下肢浮肿、莫名多汗;失眠多梦、心慌心悸;胸闷、呼吸短促。

心脏预警信号及调养

养生建议:养心重在保持心跳正常。需要早睡,也可以打坐平静心情,多吃不饱和脂肪酸食物、红色食物和苦味食物,如坚果、胡萝卜和红薯

禁忌:忌熬夜、吸烟、大喜大悲、高盐高糖。

2、肝胆

信号:坐一会腰酸背痛;脸色暗黄、长痘;指甲有凹槽、易断。

肝胆的预警信号及调养

养生建议:养肝重在休息充分。要保证在晚上12点前入睡(最晚不超过1点),多吃青色蔬菜,可多喝花,如枸杞茶、菊花茶、玫瑰花茶。

禁忌:忌辛辣刺激、生冷食品、吃太撑、碳酸饮料。

3、脾胃

信号:胃口不好、有口气;白带多、长斑;脸部下垂、纹路明显;大便不成型或便秘

脾胃的预警信号及调养

养生建议:养脾胃重在规律饮食。平时注意腹部保暖,多吃五谷养脾胃,像山药、薏米、莲子、芡实这些都是健脾胃很好的选择,脾胃不好时也可以吃软烂易消化食物,给脾胃减负。

禁忌:忌辛辣刺激、生冷食品、吃太撑、碳酸饮料。

4、

信号:抵抗力下降、咳嗽;水肿痰湿、排便不畅;皮肤干燥起皮无光泽。

肺部的预警信号及调养

养生建议:养肺重在多吃滋阴养肺食品。建议多吃多吃白色食品如燕窝,像雪梨、银耳、百合3种都很好。练习腹部深呼吸,让肺部充分呼吸新鲜养气,吐出“废气”。

禁忌:忌烟酒、做饭不用抽油烟机、过度忧思。

自查板块二

肾、脑、血管、肠道的自查

1、肾脏

信号:掉发脱发、头发干枯;懒于思考、困倦无神;尿频尿急、双腿无力。

肾脏问题导致掉头发

养生建议:养肾重在吃黑暖养。除了多吃黑色食品如黑芝麻、黑大豆、黑米,富含花青素果蔬和高铁食物也可以常吃。秋冬用热水泡脚,轻轻按摩腰部,都能加强肾气。

禁忌:压力大、惊恐、久坐不动、烟酒、纵欲。

2、大脑

信号:常头痛头晕;注意力难集中;记忆力减退、健忘。

头痛头晕

养生建议:养脑重在供氧和健脑。推荐常备健脑食物如核桃、黑芝麻、大豆,多吃鱼肉喝牛奶。每周做2-3次有氧运动,按摩头皮帮助放松。

禁忌:忌烟酒、做饭不用抽油烟机、过度忧思。

3、血管

信号:手脚水肿、虚胖;四肢无力、麻痹;脉搏弱、血压低。

虚胖

养生建议:养血管重在排毒减负。每天喝水1500毫升以上、多吃有益血脂血糖全谷食品如燕麦豆类,定期散步爬山,吸氧减压,也要注意保证充足睡眠

禁忌:忌烟酒、高胆固醇、高油高盐、吃动物内脏。

4、肠道

信号:容易拉肚子、腹泻;便秘、大便不成型;胀气打嗝、口臭;下巴长痘痘。

肠道问题导致腹泻

养生建议:养肠重在注意排泄情况。有便意尿意立即上厕所,多喝水,顺时针轻揉按摩肚子,适当慢运动,多吃富含膳食纤维果蔬也能帮助排便。

禁忌:忌酸辣咸等重口味食品、生冷食品、暴饮暴食。

赠人玫瑰,手有余香,欢迎收藏/分享本篇文章:
本文来自小编搜集整理,不代表健康驱动力立场,转载请注明原出处。本文永久地址:https://www.jkqdl.com/3241.html

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

返回顶部