五脏六腑的预警信号及调养方法

天气变冷以后，最容易被病毒入侵，正是要注意身体抵抗力和免疫力的重要时间。建议大家注意自己身体五脏六腑的信号，有意识针对身体各处进行大扫除。

接下来给大家准备了8个内脏的预警信号，来一起看看自己哪里需要养，怎么养吧。

自查板块一

1、心脏

信号：心跳加快、坐立难安；下肢浮肿、莫名多汗；失眠多梦、心慌心悸；胸闷、呼吸短促。

养生建议：养心重在保持心跳正常。需要早睡，也可以打坐平静心情，多吃不饱和脂肪酸食物、红色食物和苦味食物，如坚果、胡萝卜和红薯。

禁忌：忌熬夜、吸烟、大喜大悲、高盐高糖。

2、肝胆

信号：坐一会腰酸背痛；脸色暗黄、长痘；指甲有凹槽、易断。

养生建议：养肝重在休息充分。要保证在晚上12点前入睡（最晚不超过1点），多吃青色蔬菜，可多喝花茶，如枸杞茶、菊花茶、玫瑰花茶。

禁忌：忌辛辣刺激、生冷食品、吃太撑、碳酸饮料。

3、脾胃

信号：胃口不好、有口气；白带多、长斑；脸部下垂、纹路明显；大便不成型或便秘。

养生建议：养脾胃重在规律饮食。平时注意腹部保暖，多吃五谷养脾胃，像山药、薏米、莲子、芡实这些都是健脾胃很好的选择，脾胃不好时也可以吃软烂易消化食物，给脾胃减负。

禁忌：忌辛辣刺激、生冷食品、吃太撑、碳酸饮料。

4、肺部

信号：抵抗力下降、咳嗽；水肿痰湿、排便不畅；皮肤干燥起皮无光泽。

养生建议：养肺重在多吃滋阴养肺食品。建议多吃多吃白色食品如燕窝，像雪梨、银耳、百合3种都很好。练习腹部深呼吸，让肺部充分呼吸新鲜养气，吐出“废气”。

禁忌：忌烟酒、做饭不用抽油烟机、过度忧思。

自查板块二

1、肾脏

信号：掉发脱发、头发干枯；懒于思考、困倦无神；尿频尿急、双腿无力。

养生建议：养肾重在吃黑暖养。除了多吃黑色食品如黑芝麻、黑大豆、黑米，富含花青素果蔬和高铁食物也可以常吃。秋冬用热水泡脚，轻轻按摩腰部，都能加强肾气。

禁忌：压力大、惊恐、久坐不动、烟酒、纵欲。

2、大脑

信号：常头痛头晕；注意力难集中；记忆力减退、健忘。

养生建议：养脑重在供氧和健脑。推荐常备健脑食物如核桃、黑芝麻、大豆，多吃鱼肉喝牛奶。每周做2-3次有氧运动，按摩头皮帮助放松。

禁忌：忌烟酒、做饭不用抽油烟机、过度忧思。

3、血管

信号：手脚水肿、虚胖；四肢无力、麻痹；脉搏弱、血压低。

养生建议：养血管重在排毒减负。每天喝水1500毫升以上、多吃有益血脂血糖全谷食品如燕麦豆类，定期散步爬山，吸氧减压，也要注意保证充足睡眠。

禁忌：忌烟酒、高胆固醇、高油高盐、吃动物内脏。

4、肠道

信号：容易拉肚子、腹泻；便秘、大便不成型；胀气打嗝、口臭；下巴长痘痘。

养生建议：养肠重在注意排泄情况。有便意尿意立即上厕所，多喝水，顺时针轻揉按摩肚子，适当慢运动，多吃富含膳食纤维果蔬也能帮助排便。

禁忌：忌酸辣咸等重口味食品、生冷食品、暴饮暴食。