健身运动五问答

健身运动五问答

01,腹肌练太猛会驼背吗? 身体是一个整体,理论上说确实有驼背的可能,但几率很小,不用太担心。如果你实在担心练…

3招晨练拉筋运动

3招晨练拉筋运动,排湿排浊变漂亮

本文将教你3招晨练拉筋运动,简单易做,具有排出浊气和体内湿气的功效,让你变成水当当的女人,记得不要睡懒觉,要坚…

一组有效放松肩颈的运动视频

一组有效放松肩颈的运动视频

现代人的生活工作压力大,很容易造成身体上的各种酸痛。尤其很多年轻人上班就是面对着电脑工作,一坐就是一整天,然后…

关于跑步的一些建议及注意事项

关于跑步的一些建议及注意事项

跑步的好处相信大家都知道,就我自己而言,从不运动到开始尝试跑步,我还是有一些建议给大家。因为我们听说的被跑步伤…

隔三差五跑一跑,清除瘀堵身体好

隔三差五跑一跑,清除瘀堵身体好

每次跟闺蜜Q逛街,简直就是对我体力耐力的大考验。她腿长又矫健,可以轻松地从早八点逛到晚八点都不累,而我呢,一天…

怎样的慢跑最为理想?

怎样的慢跑最为理想?

为了防止肉体上、精神上的老化而维持年轻气息的方法是要定期的做运动,各种老化的自觉症状会很明显地得到改善。至于脑…

怎么通过运动训练改善X型腿

怎么通过运动训练改善X型腿

说到X型腿大家最好最好的方法就是预防!一旦发现自己的稍微有点儿膝外翻,及时改变不良的姿态、习惯,选择正确的姿态…

动画图解在公司也可以做的现代“八段锦”锻炼

动画图解在公司也可以做的现代“八段锦”锻炼

八段锦起源于北宋,距今已有八百多年的历史,是老祖宗给我们留下的珍宝。今人在古人的基础上改良,又形成了多种模式。…

高血压患者怎样参加体育活动?

高血压患者怎样参加体育活动?

问:我的血压波动在170/90毫米汞柱左右,除了注意日常生活外,没有吃药。我想多参加一些体育活动,可以吗? 答…

三个不宜运动的时间段

三个不宜运动的时间段

热爱运动是好事,但并不是任何时候都适合运动,例如下面这三个时间段,如果你还坚持运动,不仅于健康无益,或许还会带…

孕妇可以游泳吗?

孕妇可以游泳吗?

怀孕对女性来说,是一件十分沉重的负担。不仅如此,有时还带来许多麻烦。例如怀孕期间发胖就是一件恼人的事。但是,许…

走路是中老年的最佳运动

走路是中老年的最佳运动

一位体育专家在电台举办过一个健身讲座。这不是高深专门知识讲座,而是科学普及讲座,因此很受欢迎。在他的讲座中,花…

游泳要注意对眼睛和耳朵的保护

游泳要注意对眼睛和耳朵的保护

游泳是一项极为有益的运动。体育专家认为,任何一项运动都不及游泳给身体以全面的锻炼,由内脏到肌肤,由体力到意志。…

青少年多练长跑好处多

青少年多练长跑好处多

长跑也叫“马拉松”,是一项很有益的运动项目,尤其对于正在长身体的青少年。长跑的益处在哪里?一般人看到马拉松选手…

为什么运动前需要做热身准备活动?

为什么运动前需要做热身准备活动?

运动员以及一般有运动经验的人,在开始运动之前,总要先做一番准备活动,然后才开始正式运动。例如球赛,教练往往在比…

久坐要注意髂腰肌的拉伸

久坐要注意髂腰肌的拉伸

一、肌肉知识 伸髂腰肌位于肌肉系统的深部,始于下腰椎和髋骨的前侧。它从耻骨前侧向下延伸,连接至股骨上端内侧。髂…

大圆肌拉伸放松方法

大圆肌拉伸放松方法

上班族久坐要注意经常做一些可以放松肌肉的小锻炼,本文将介绍下大圆肌的拉伸方法,希望能对你有所帮助。  一、(大…

平板支撑28天训练法,消除你的小肚腩

平板支撑28天训练法,消除你的小肚腩

现在很多女生都嫌弃自己的小肚腩,其实只要坚持每日练习“平板支撑”这个动作,就能有效的消除肚子上的脂肪,甚至练出…

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